5 ماده غذایی غنی از آب | تغذیه سالم

5 ماده غذایی غنی از آب

۵ ماده غذایی غنی از آب

تندرستی و تغذیه

ارسال دیدگاه
728 بازدید

 هوای بیرون گرمه. وقتی که درجه دماسنج بالاتر میره نیاز شما به آب هم بیشتر می شه. واسه جلوگیری از کاهش آب بدن، بدن شما نیاز به تامین همیشگی آب در طول روز مخصوصا در دماهای بالاتر داره. علاوه بر آب، بعضی از مواد غذایی می تونن نیاز روزانه شما به آب رو تامین کنن. از این غذاهای پر از آب واسه رفع تشنگی و تشنگی لذت ببرین:

کاهو

بالاترین مرتبه رو در لیست پیشنهادی ما داره: ۹۶ درصد آب داره، علاوه بر کمک به تامین آب بدن، کاهو هم اینکه منبع پتاسیم، فولات، آنتی اکسیدانا و مقادیر کمتری ویتامین c و ویتامین k هستش، پس یه سالاد خوب از کاهو می تونه شما رو واسه یه روز گرم و آفتابی سرحال نگه داره.

هندوانه

هندوانه ۹۱ درصد آب داره و منبع ویتامینای A و C و شامل لیکوپن ، فیبر و پتاسیم هستش، پس هندوانه میوه اصلی تابستون هستش.

گریپ فروت

با گریپ فروت خنک شید! این میوه استوایی ۹۰ درصد اون آبه. گریپ فروت هم اینکه دارای کالری پایین و منبع فیتونوترینتا و ویتامین C هستش. گونه های قرمز و صورتی هم اینکه دارای ویتامین A و لیکوپن هستن. گریپ فروت رو در صبحونه به شکل سرد مصرف کنین.

کلم براکلی

شاید کلم براکلی یه انتخاب عادی واسه ما نباشه، اما این گیاه خونواده کلم دارای ۸۹ درصد آبه. علاوه بر این شامل ویتامین C، کلسیم، فیبر، آهن، بتا-کاروتن (که در بدن تبدیل به ویتامین A می شه)، هستش. بهتره کلم براکلی رو همراه ماست مصرف کنیم.

شیر کم چرب و ماست کم چرب

لبنیات کم چرب می تونه پروتئین، فسفر و ویتامین A و D رو به رژیم شما اضافه کنه. واقعا منبع آب هستش؟ بله، شیر کم چرب و ماست کم چرب در بالاترین سطح از نظر غذاهای غنی از آب هستن و به ترتیب ۸۹ و ۸۵ درصد آب دارن. پیشنهاد می شه در روز ۳ لیوان مصرف شه.

به نقل از دنیای تغذیه

 

 

.

منبع :

5 ماده غذایی جایگزین استامینوفن | تغذیه سالم

استامینوفن به خاطر این که بدون نسخه به فروش میرسه تبدیل به یکی از داروهایی شده که خیلی از افراد واسه به کار گیری اون هیچ ترسی به دل راه نمیدن و با کوچیکترین احساس دردی مثل نقل و نبات این قرص رو استفاده میکنن. سرماخوردگی، مریضی به ظاهر ساده ای که می تونه شما رو چند روز از کار و زندگی بندازه و اگه بدن ضعیفی داشته باشین، بارها در طول فصول سرد سال کلافه تون کنه.

اگه همون اول سرماخوردگی چند راه ساده خونگی رو امتحان کنین و البته حواستون به رعایت چند نکته هم باشه، می تونین از شدیدتر شدن سرماخوردگی جلوگیری کنین و سریع تر به روال عادی زندگی برگردین.

سرماخوردگی شایع ترین مریضی پاییز و زمستانه، هرچند که بعضی پزشکان فکر می کنن آب و هوای سرد باعث سرماخوردگی نمی شه و در واقع عـلت شیـوع ایـن بـیـمـاری در فصول ســـرد سال،نزدیکی افراد در کنار هم و محیطهای بسته س که باعث می شه ویروس راحت تر منتقل شه.

راهکارهای مناسب واسه درمان سرماخوردگی

کدو حلوایی بخارپز با دارچین

دم کرده دارچین

دم کرده زنجبیل

دم کرده پونه کوهی

دم کرده آویشن شیرازی

جالبه بدونین؛ امروزه داروها به شکلهای مختلفی به فروش میرسن و استامینوفن هم از این مستثنا نیس. استامینوفن در اشکال جور واجور مانند قرص، شیاف، شربت و قطره به فروش میرسه اما با مصرف دم کردهای گفته شده می تونین دور استامینوفن رو خط قرمز بکشین.

آکا ایران

.

منبع : zibasho.com

5 ماده غذایی بیمه شما در مقابل سرما خوردگی

گراف مدیا: مهم نیس کجا می رید، هر جایی که قدم بذارین، آدمایی رو می بینین که یا سرفه می کنن یا عطسه، یا بینی شون سرخ شده و یا آب ریزش بینی دارن؛ حتی از حالت چشم آدمایی که دارو مصرف می کنن هم میشه فهمید که طرف بیماره یا نه! هر کدوم از این علائم مریضی کافیه تا شما رو چند هفته ای خونه نشین کنه.

واسه مریض نشدن نقشه ای دارین؟ به طور یقین نمی خواین تا هنگام بهار خود رو در خونه زندانی کنین و با کسی رابطه نداشته باشین. در هر حال این رابطه صورت میگیره و این افراد هم، خواسته و ناخواسته، به شما نزدیک می شن. جدا از پوشیدن لباسای گرم و به کار گیری ماسک واسه جلوگیری از هرگونه دچار شدن احتمالی، می تونین چند قدم ساده از گزند زمستون و بیماران و مریضی هاش محفوظ بمونین.

شستن دستا بیشتر با مایع دستشویی پس از به کار گیری وسایل حمل ونقل عمومی و هم حفظ فاصله خود با همکاران بیمارتان شاید از اولین اقدامات عاقلانه باشن اما، سیستم ایمنی بدنتون هم به این پیشگیری و تقویت نیاز داره. هر ماده غذایی که وارد بدنتون می شه بر سیستم ایمنی بدن اثر میذاره پس اون چیزی رو بخورین که در برابر مریضی توان مقاومت شما رو بالا برده و در صورت دچار شدن سرعت بهبودی تون رو زیاد کنه.

خوراکیای پر از ویتامین C

توت فرنگی، گوجه فرنگی (البته فقط به صورت خام)، مرکبات، فلفل دلمه قرمز و کلم بروکلی همه مملوء از ویتامین C هستن که باعث فعالیت هرچه بهتر گلبولای سفید خون می شن. 5 ماده زیر هم در تقویت سیستم ایمنی شما نقش زیادی دارن:

1. سیر

این ماده غذایی محبوب چند هزار ساله، پر از خواص آنتی بیوتیک، ضد قارچ و ضد عفونی هستش. یونانیان و مصریان باستان به عنوان دارو از اون بهره برده در جنگای جهانی اول و دوم هم از اون واسه درمان قانقاریا استفاده می کردن. بدیش اینه این گیاه فوق العاده تند، بیشترین اثر رو وقتی که هنوز خامه در خود نگه می داره و با سرخ کردن یا پختن بیشتر خواص اون از بین می رن. اگه هنوز در به کار گیری سیر به صورت خام دودل هستین، اونو در سس مخصوصی مانند پِستو مخلوط کرده و به اون سبزیجات معطر و روغن زیتون اضافه کنین. بعد می تونین این مخلوط رو در سوپ ریخته و هم بزنین تا رایحه اصلی از بین بره و غذا جا بیفته. با این روش خواص سیر از بین نخوان رفت و طعم بهتری به خود میگیره. هرچند شاید هنوز دهنتون کمی بسوزد.



2. عسل

عسل به کاهش درد و سوزش گلو کمک کرده و با خاصیت ضدمیکروبی خود با عفونتا مقابله می کنه. عسل یونجه و گندم مشکی، که به ترتیب در تصاویر زیر مشاهده می کنین،  بالاترین اندازه آنتی اکسیدان و مواد مغذی مانند ویتامینا وآنزیما رو در خود دارن و مصرف روزانه یه قاشق هر کدوم از اونا قدرت سیستم ایمنی بدنتون رو چند برابر می کنه. این نکته رو هیچوقت یادتون نره که به کار گیری عسل واسه کودکان زیر 2 سال اصلا پیشنهاد نمی شه چون که امکان دچار شدن به مسمومیت غذایی زیاد به وجود اومده به وسیله  قارچای احتمالی موجود در عسل در این سن بسیار بالاست.

3. زنجبیل

این ریشه گیاهی، مانند گنجینه ای از شکلای جور واجور ویتامین و مواد معدنی با خاصیت ضدویروسی و آنتی بیوتیکه؛ آنتی اکسیدان قدرتمندیه و از رشد باکتریا جلوگیری می کنه. اگه حالا که این متن رو می خونین سرما خوردین، شدیدا پیشنهاد می شه که از زنجبیل استفاده کنین چراکه نه فقط تب و لرز شما رو پایین می آورد بلکه یه جور مسکن طبیعی هم هستش. واسه جفت و جور دم کرده زنجبیل حدود 2/5 سانتی متر از ریشه رو رنده کرده و در مقداری آب در حال جوش  بریزین و به مدت چند دقیقه با گرما پایین اونو دم کنین. واسه نوشیدنی زنجبیل که بسیار موثرتر از دم کرده اون هستش، می تونین از دستور زیر استفاده کنین:

    2/5 سانتی متر (کمتر یا بیشتر) زنجبیل

    2 عدد سیب پوست کنده

    1 عدد چغندر پوست کنده

    2 عدد هویچ

    مقداری پودر فلفل قرمز

زنجبیل و سیبا رو در آبمیوه گیری ریخته و چغندر و هویچا رو هم بعد به اونا اضافه کنین. در آخر هم مقداری پودر فلفل قرمز روی اون بپاشید تا معجونی سحرآمیز در اختیار داشته باشین.

4. خوراکیای شامل "روی"

روی علاوه بر اینکه با عفونتا مقابله می کنه به روند بهبود زخم ها و التهاب پوست سریعتر می کنه. این ماده پر انرژی رو میشه در گوشت سفید و قرمز، غذاهای دریایی، غلات، حبوبات، آجیل و هم فراوردهای لبنی فت و فراوون یافت. بعضی مواد لبنی تولید شده در کارخانه، مانند شیر، هم پر از روی هستن اما بهتره این ماده رو هرچه طبیعی تر مصرف کنیم.

5. چای

چای سبز و مشکی سرشار معدنی از آنتی اکسیدان فلِیونوید هستن که به بازسازی سلولای آسیب دیده موقع سلامتی شما کمک می کنن. دم کردهای گیاهی مانند نعنا و زنجبیل هم با معده های لطیف مزاج در زمان ناخوش احوالی تون موافق هستن. چای نه فقط در تأمین آب بدن نقش داره، بلکه  آروم­بخش هم هستش؛ در سرما شما رو از درون در آغوش میکشه پس هرزمان احساس مریضی کردین چای و دم کرده رو یادتون نره.

مواد غذایی معرفی شده در درمان هرچه سریعتر شما به درد بخور هستن اما یادتون باشه که بعضی خوراکیا هم از سرعت بهبودی شما می کاهند. تلاش کنین از لبنیاتی که باعث ایجاد خلط می شن کمتر استفاده کرده و با تموم اراده از شکر هم دوری کنین چون که سربازان سیستم ایمنی شما -گلوبولای سفید- رو تنبل می کنه. به اندازه کافی استراحت کنین و به جای مصرف تنقلاتی مانند چپیس و پفک، میوه، سبزیجات تازه و غلات رو در برنامه غذایی خود بذارین تا در جنگ با سرما پیروز شید.

جمع آوری سلامت اکاایران

5 ماده غذایی بی نظیر برای سوزاندن سریع چربی بدن | تغذیه سالم

5 ماده غذایی عالی واسه سوزوندن سریع چربی بدن

5 خوراکی معجزه گر که چربی هاتون رو آب می کنه

بیشتر افراد همیشه به دنبال معجزه ای واسه کاهش وزن و راهی واسه سوزوندن چربی که با کمترین تلاش بیشترین نتیجه رو بده هستن. زندگی پرمشغله امروزی باعث می شه نصف بزرگسالان زمان هیچ فعالیت ورزشی رو نداشته باشن که این موضوع زنگ خطری واسه اضافه وزن است.

در این نوشته ۵ خوراکی فوق العاده واسه کاهش وزن معرفی شدن که شما می تونین با مصرف اونا چربی بسوزونین ولی بخاطر داشته باشین که هیچی جای ورزش رو پر نمی کنه.

خوراکیای عالی واسه سوزوندن چربی:

1. فلفلای تند

5 ماده غذایی عالی واسه سوزوندن سریع چربی بدن

سوزوندن چربی با فلفل تند

2. غلات سبوس دار

باعث فعالیت بیشتر بدن و سوختن کالری می شن و بهتره از اونا به جای خوراکیای جفت و جور شده با آردای فراوری شده استفاده شه.

سوزوندن چربی با غلات سبوس دار

3. نارگیل

دارای موادیه که متابولیسم رو تا ۳۰ درصد زیاد می کنن.

4. آواکادو

نه فقط بسیار خوشمزه س بلکه متابولیسم بدن رو هم زیاد می کنه و روند تبدیل چربی به انرژی رو سریع تر می کنه.

سوزوندن چربی با آووکادو

5. زنجبیل

یه خوراکی خوب واسه سوزوندن چربیه و می تونه به عنوان طعم دهنده در خیلی از خوردنیا به کار رود.

سوزوندن چربی با زنجبیل

خوراکیایی مانند عدس، موز و دانه های روغنی فیبر زیادی دارن، باعث می شن احساس گرسنگی کمتری داشته باشین و در نتیجه خوراکیای کمتری بخورین.

شما چه نظری در مورد کاهش وزن دارین؟ با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

5 ماده غذایی بی نظیر برای سوزاندن سریع چربی بدن

: 5 خوراکی معجزه گر که چربی هاتون رو آب می کنه

بیشتر افراد همیشه به دنبال معجزه ای واسه کاهش وزن و راهی واسه سوزوندن چربی که با کمترین تلاش بیشترین نتیجه رو بده هستن. زندگی پرمشغله امروزی باعث می شه نصف بزرگسالان زمان هیچ فعالیت ورزشی رو نداشته باشن که این موضوع زنگ خطری واسه اضافه وزن است.

در این نوشته 5 خوراکی فوق العاده واسه کاهش وزن معرفی شدن که شما می تونین با مصرف اونا چربی بسوزونین ولی بخاطر داشته باشین که هیچی جای ورزش رو پر نمی کنه.

خوراکیای عالی واسه سوزوندن چربی:

1. فلفلای تند

: 5 ماده غذایی عالی واسه سوزوندن سریع چربی بدن

سوزوندن چربی با فلفل تند

2. غلات سبوس دار

باعث فعالیت بیشتر بدن و سوختن کالری می شن و بهتره از اونا به جای خوراکیای جفت و جور شده با آردای فراوری شده استفاده شه.

سوزوندن چربی با غلات سبوس دار

3. نارگیل

ختنه دردناک دختران جوون+عکس

دارای موادیه که متابولیسم رو تا 30 درصد زیاد می کنن.

4. آواکادو

نه فقط بسیار خوشمزه س بلکه متابولیسم بدن رو هم زیاد می کنه و روند تبدیل چربی به انرژی رو سریع تر می کنه.

سوزوندن چربی با آووکادو

5. زنجبیل

یه خوراکی خوب واسه سوزوندن چربیه و می تونه به عنوان طعم دهنده در خیلی از خوردنیا به کار رود.

سوزوندن چربی با زنجبیل

خوراکیایی مانند عدس، موز و دانه های روغنی فیبر زیادی دارن، باعث می شن احساس گرسنگی کمتری داشته باشین و در نتیجه خوراکیای کمتری بخورین.

شما چه نظری در مورد کاهش وزن دارین؟ با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :

5 ماده غذایی برای سلامت کلیه ها | تغذیه سالم

5 ماده غذایی واسه سلامت کلیه ها

سلامتی این بخش قرمز رنگ و لوبیا شکل که در کنار ستون فقرات در قسمت میانی کمر قرار داره، واسه ما خیلی حیاتیه و باید بتونه بدون هیچ اختلالی خون رو تصفیه کنه.

اگه از بیماریای کلیوی رنج میبرین یا میخواین سلامتی کلیه ها رو حفظ کنین، این مواد غذایی رو به رژیم غذاییتون اضافه کنین:

فلفل دلمه قرمز: شامل پتاسیم کمی بوده و منبع عالی ویتامین C و A و B6 ، اسید فولیک و فیبره. فلفل دلمه قرمز شامل آنتی اکسیدانی به نام لیکوپینه که از شما در برابر سرطانا مراقبت میکنه. میتونین اونو خام یا پخته خورده و در سالاد و اسنکا سرو کنین.

5 ماده غذایی واسه سلامت کلیه ها

فلفل دلمه قرمز

سیب: کلسترول رو کاهش داده و از یبوست پیشگیری میکنه. سیب شامل فیبر بالا و ترکیبات ضد التهابیه و از شما در برابر بیماریای قلبی مراقبت کرده و خطر دچار شدن به سرطان رو کم می کنه.

کلم پیچ: ویتامین K و C و فیبر زیادی داره و منبع خوبی از ویتامین B6 و اسیدفولیکه. کلم پیچ با سرطان مقابله کرده و سلامت قلب و عروق رو بهتر می کنه. کلم پیچ خام رو به سالادتون اضافه کنین.

سیر: سیر به پیشگیری از تشکیل پلاگا روی دندون پیشگیری کرده و کلسترول و التهاب رو کم می کنه. به خاطر عطر و طعمش میتونین پودر سیر رو جایگزینش کنین.

سیر

پیاز: پر از فلانوییدها به خصوص آنتی اکسیدانی به نام quercetinه که بیماریای قلبی روکاهش داده و از ما در برابر خیلی از سرطان ها مراقبت میکنه. پیاز شامل پتاسیم کمی بوده و منبع خوبی از کرومیوم (ماده معدنی که به سوخت ساز کربوهیدرات، چربی و پروتئین کمک میکنه) است./ نوین زی

.

منبع :

5 ماده غذایی برای زیبایی !

: 5 ماده غذایی واسه زیبایی !

: هدف از تغذیه درست رسوندن بدن به بیشترین حد سلامت ممکنه اما اگه کنار اون قشنگتر هم شیم کسی اعتراض نداره. خانوما مبالغ خیلی زیادی رو واسه قشنگ تر شدن هزینه می کنن اما شاید باور نکنین مواد غذایی مثل اسفناج، خشکبار، کرفس و حتی گوجه فرنگی لوازم آرایش ارزانی هستن که می تونن شما رو قشنگ تر کنن.

 

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگه. این ماده باعث می شه پوست آدم از یه حدی قرمزتر نشه. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب مراقبت می کنه. پس به جای به کار گیری کرمای ضدآفتاب میشه مقدار بیشتری گوجه فرنگی خورد که حتی واسه نابود کردن چین و چروکای پوست هم خیلی خوبه.

 

 

 

اسفناج

 

اسفناج نه فقط سیستم دفاعی بدن رو بالاتر می بره بلکه باعث درخشش چهره شمام می شه. اسفناج ماده ای به نام لوتئین داره. آنتی اکسیدانی که نورهای مضر واسه چشم رو به خود جذب کرده و از آسیب دیدن سلولای چشمی جلوگیری می کنه. چشم هرچقدر سالم تر باشه درخشش بیشتری داره.

 

 


آب انگور قرمز و شکلات تلخ

این دو ماده غذایی هر دو ترکیبی به نام پلی فنول دارن. تحقیقات نشون داده این ترکیب واسه طولانی تر کردن عمرسلولای پوست خیلی خوبه. واسه داشتن پوستی صاف و سالم بهتره آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورین البته مراقب استفاده زیادتر از اندازه اونا هم باشین.

کرفس

 

 

 می دونستین کرفس آدما رو خندان تر می کنه؟ جویدن کرفس لثه ها رو ماساژ میده و بین دندونا رو تمیز و اونا رو نورانی تر می کنه.

خشکبار

 

 


بادام زمینی
منبع کاملی از سلنیومه. ماده عالی که واسه سلامت و سرحالی موها خیلی خوبه. گردو هم اسیدهای مفیدی داره که موها رو خوش حالت تر و نورانی تر می کنه. خوردن خشکبار زیاد می تونه دلیل چاقی شه ولی فقط کافیه روزی 2 عدد بادام زمینی بخورین تا مواد عالی لازم رو به بدن و موهاتون برسونین.

 

جمع آوری : سایت سرگرمی تفریحی آکا ایران

 

.

منبع :

5 ماده غذایی برای زیبایی | سبزیجات

 

 

 

هدف از تغذیه درست رسوندن بدن به بیشترین حد سلامت ممکنه اما اگه کنار اون قشنگتر هم شیم کسی اعتراض نداره. خانوما مبالغ خیلی زیادی رو واسه قشنگ تر شدن هزینه می کنن اما شاید باور نکنین مواد غذایی مثل اسفناج، خشکبار، کرفس و حتی گوجه فرنگی لوازم آرایش ارزانی هستن که می تونن شما رو قشنگ تر کنن.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی به دلیل داشتن لیکوپن قرمزرنگه. این ماده باعث می شه پوست آدم از یه حدی قرمزتر نشه. به صورت علمی به اثبات رسیده که این ماده از پوست در برابر آفتاب مراقبت می کنه. پس به جای به کار گیری کرمای ضدآفتاب میشه مقدار بیشتری گوجه فرنگی خورد که حتی واسه نابود کردن چین و چروکای پوست هم خیلی خوبه.

اسفناج

اسفناج نه فقط سیستم دفاعی بدن رو بالاتر می بره بلکه باعث درخشش چهره شمام می شه. اسفناج ماده ای به نام لوتئین داره. آنتی اکسیدانی که نورهای مضر واسه چشم رو به خود جذب کرده و از آسیب دیدن سلولای چشمی جلوگیری می کنه. چشم هرچقدر سالم تر باشه درخشش بیشتری داره.

آب انگور قرمز و شکلات تلخ

این دو ماده غذایی هر دو ترکیبی به نام پلی فنول دارن. تحقیقات نشون داده این ترکیب واسه طولانی تر کردن عمرسلولای پوست خیلی خوبه. واسه داشتن پوستی صاف و سالم بهتره آب انگور قرمز و شکلات تلخ بخورین البته مراقب استفاده زیادتر از اندازه اونا هم باشین.

کرفس

می دونستین کرفس آدما رو خندان تر می کنه؟ جویدن کرفس لثه ها رو ماساژ میده و بین دندونا رو تمیز و اونا رو نورانی تر می کنه.

خشکبار

بادام زمینی منبع کاملی از سلنیومه. ماده عالی که واسه سلامت و سرحالی موها خیلی خوبه. گردو هم اسیدهای مفیدی داره که موها رو خوش حالت تر و نورانی تر می کنه. خوردن خشکبار زیاد می تونه دلیل چاقی شه ولی فقط کافی است روزی 2 عدد بادام زمینی بخورین تا مواد عالی لازم رو به بدن و موهاتون برسونین.

 

منبع :

“5 ماده غذایی برای درمان ترش کردن معده یا ریفلاکس “

:
5 ماده غذایی واسه درمان ترش کردن معده یا ریفلاکس

: ریفلاکس اسید معده در واقع برگشت اسید معده به مریه که در اصطلاح عام به اون «ترش کردن» هم می گن. وقتی شما کمی ساندویچ میل می کنین، غذا از راه مری وارد معده می شه. هنگام ورود غذا به معده، شبکه ای از ماهیچه ها مانند در ورودی عمل میکنن که «اسفنکتر تحتانیِ مری» نامیده می شه.

پس، اسفنکتر باز می شه تا غذا وارد معده شه. این دریچه در حالت طبیعی باید دوباره بسته شه تا اسید وارد مری نشه، اما در بعضی از افراد این جور نیس. اسفنکتر به درستی عمل نمی کنه و باعث می شه اسیدِ معده وارد مری شه که در نتیجه باعث سوزش و ناراحتی می شه. به این عمل برگشت یا «ریفلاکس اسید معده» می گن.

افراد چاق و سیگاری، بیشتر مستعد ریفلاکس و ترش کردن معده هستن. لبنیات پرچرب، غذاهای چرب و سرخ شده، ، فست فودها، شکلای جور واجور نوشیدنیای کافئین دار و گازدار و مواد غذایی محرک، از جمله عوامل تشدیدکننده ریفلاکس معده هستش و میتونه در بوجود اومدن این حالت بسیار اثر داشته باشه. از جمله علایم اون میشه به سوزشِ سر دل، سرفه خشک و استفراغ اشاره کرد. تغییر رژیم غذایی می تونه تاثیر زیادی در کاهش علایم ریفلاکس اسید معده داشته باشه. مصرف بعضی از مواد غذایی، به بهتر شدن اون کمک زیادی می کنه.

درمان ریفلاکس معده با زنجبیل

در دوران قدیم، از این ادویه واسه درمون مشکلات گوارشی استفاده می شد. ترکیب شیمیاییِ گینجرول ( با فرمول شیمیایی C17 H26 O4 ) باعث انتقال راحت تر غذا از مجرای دستگاه گوارشی می شه. پس مصرف زنجبیل به هضم غذا کمک می کنه. هضم بهتر غذا هم دلیل کاهش ریفلاکس در طول روز می شه.

درمان ریفلاکس معده با سرکه سیب

بعضی به فایده های درمانی سرکه سیب فکر می کنن . بهتره که قبل از خوردن غذا، به اندازه یه قاشق غذاخوری سرکه سیب بخورین یا قبل از خواب اونو همراه با یه لیوان آب خنک استفاده کنین. هنوز به درستی مشخص نشده که به چه دلیل سرکه سیب تا این اندازه خوبه، اما می گن که اسید استیک موجود در سرکه سیب سطح pH معده رو کاهش و کارکرد سیستم گوارش رو هم تنظیم می کنه.

درمان ترش کردن معده با موز

موز رو به دلیل داشتن اندازه پتاسیم بالا، جزو مواد غذایی قلیایی در نظر می گیرن. موز رسیده با اسید معده مقابله می کنه. موز هم اینکه مانند یه روکش روی دیواره معده کشیده و مانع از سوزش سر دل و علایم دیگه ریفلاکس اسید معده می شه. البته این رو هم باید بگیم که موز شاید به بعضی از افراد نسازد؛ مخصوصا وقتی که به طور کاملً نرسیده باشه.

باکتریای پروبیوتیک با بهبود کارکرد سیستم گوارش، مشکلات روده رو هم برطرف می کنه. ترکیبات «ساکارومایسس بولاردی» و «بیفیدوس» موجود در پروبیوتیک، به درمان دردهای معده کمک زیادی می کنه.

درمان ترش کردن معده با آب آلوئه ورا

یافته های تحقیقات نشون میده که آبِ آلوئه ورا می تونه از مری به بهترین شکل در مقابل سوزش به وجود اومده به وسیله ریفلاکس معده مراقبت کنه. فقط حواستون باشه که آب آلوئه اون طرف مصرفی از نوع خوراکی باشه.

جفت و جور و جمع آوری : گروه دارو و درمان پرداد /

.

منبع :