5 ماده غذایی برای آب کردن چربی پهلوها | تغذیه سالم

 

5 ماده غذایی واسه آب کردن چربی پهلوها

داشتن اندام متناسب تا حدود زیادی اعتماد به نفس فرد رو بالا می بره.امروزه افراد خیلی از وجود چربیای پهلوهای خود رنج میبرن.خوردن بعضی از مواد غذایی می تونه  یکی از روشای موثر واسه آب کردن این چربیا باشه.در این مطلب می خوایم شما رو با 5 ماده غذایی و روش به کار گیری اونا واسه آب کردن چربی پهلوها آشنا کنیم.

باید بدونین عوامل زیادی مانند افزایش سن، سوخت و ساز ناجور یا ژنتیک در داشتن این چربیا دخالت دارن. اما نباید اثر تلاش خود رو واسه آب کردن اونا ندیده بگیریم. چربی پهلوها علاوه بر اینکه باعث نازیبایی اندام می شه باعث بروز مشکلاتی در سلامتی هم می شن. چون ما رو در برابر بیماریای قلبی، دیابت و فشارخون بالا قرار میدن.

مصرف روزانه یک تا دو فنجون قهوه واسه سلامتی خوبه. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهتر شدن کارکرد مغز می کنین و کبدتون می تونه بهتر با بیماریا مقابله کنه. علاوه بر این مصرف روزانه همین اندازه قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شه.

خوردن غذا چه بخوایم و چه نخوایم کالری وارد بدن می کنن و اگه حواسمون نباشه این کالریا به صورت چربی در نقاطی از بدن انباشته می شن. پس در قدم اول لازمه که انرژی بدن رو به اندازه کافی نه بیشتر از اندازه تأمین کنین. در مسئله لاغری و تناسب اندام آخرین چیزی که باید به اون فکر کنین نخوردنه. باید خوب غذا بخورین و تعادل رو رعایت کنین.

یادتون باشه که صرف نظر کردن از یک یا چند وعده غذایی متابولیسم بدن رو دچار مشکل می کنه و در نتیجه به جای آب کردن چربیا، عضلات خود رو از دست میدیم. در همین زمینه کارشناسان تغذیه راهکارهای روشنی دارن. شما باید عادتای سالمی در پیش بگیرین و به روش هوشمندانه ای تغذیه کنین. انتخاب درست مواد غذایی کلید اصلی کاهش وزن و آب کردن کم کم چربیای شکمیه. پیشنهاد می شه علاوه بر اصلاح عادتای غذایی و ورزش مصرف مواد غذایی زیر رو در الویت بذارین.

قهوه و اکسیداسیون چربیا

مصرف روزانه یک تا دو فنجون قهوه واسه سلامتی خوبه. با مصرف قهوه کمک زیادی به بهتر شدن کارکرد مغز می کنین و کبدتون می تونه بهتر با بیماریا مقابله کنه. علاوه بر این مصرف روزانه همین اندازه قهوه باعث کاهش وزن و چربی سوزی می شه. اما باید یادتون باشه که فقط یک تا دو فنجون قهوه در روز نه بیشتر. در واقع احتیاجی نیس که هر روز چند لیتر از این نوشیدنی بخورین تا روند لاغری سرعت بگیره. اگه رژیم غذایی تون متعادل و سالم باشه مصرف همین اندازه قهوه باعث آب شدن چربیای پهلوها می شه.

یافته های یه بررسی علمی نشون میده که قهوه به اکسایش چربیا کمک زیادی می کنه. به نظر کارشناسان مصرف متعادل و منظم کافئین سوخت و ساز بدن رو بالا برده و به دلیل آزاد کردن آدرنالین باعث چربی سوزی می شه.

نارنج واسه صبحونه

شایدً حتی با تصور خوردن نارنج واسه صبحونه هم حس ناخوشایندی به شما دست میده. البته شاید جزو طرفداران مربای بهارنارنج باشین و اون رو واسه صبحونه بخورین. یادتون باشه که مربای بهارنارنج به همراه نون گندم مشکی می تونه صبحونه مناسبی باشه. البته به شرطی که مربا رو در منزل جفت و جور کرده باشین و کم شیرین باشه. اما مصرف نارنج بیشتر پیشنهاد می شه چون شامل ترکیبی به نام «فنیل آفرین» است. این ترکیب بسیار قوی بوده و در صورت اضافه وزن باعث افزایش متابولیسم بدن می شه. اگه عادت به مصرف نارنج دارین می تونین از اثرات اون در کاهش سایزتون استفاده کرده و چربی پهلوها رو آب کنین. می تونین روزتون رو با مصرف نارنج شروع کنین. یادتون باشه که زیاده روی در مصرف بهارنارنج می تونه باعث افزایش فشارخون شه.

گریپ فروت

مربای بهارنارنج به همراه نون گندم مشکی می تونه صبحونه مناسبی باشه. البته به شرطی که مربا رو در منزل جفت و جور کرده باشین و کم شیرین باشه. اما مصرف نارنج بیشتر پیشنهاد می شه چون شامل ترکیبی به نام «فنیل افرین» است.

گریپ فروت جزو مرکبات فوق العاده ایه که نباید از رژیم غذایی طبیعی حذف شه. اگه عادت به مصرف گریپ فروت دارین مطمئنا بدنتون از شما ممنون هستش. یافته های پژوهشی که در دانشگاه آریزونای آمریکا انجام شده نشون میده که مصرف یه عدد گریپ فروت در روز واسه آدمایی که دچار اضافه وزن هستن خیلی خوبه. این میوه به کاهش وزن کمک کرده و شما رو از شر چربی پهلوها خلاص می کنه.

گریپ فروت واسه سلامت قلب فوق العاده س، باعث کاهش کلسترول و فشار خون بالا می شه. این میوه کم کم شرایط ایده آلی واسه کاهش وزن آماده می کنه. درسته که هیچ ماده غذایی معجزه نمی کنه و گریپ فروت هم از این قانون مستثنا نیس اما مصرف منظم اون کمک زیادی به آب شدن چربیا می کنه. البته اگه داروی خاصی مصرف می کنین قبل از مصرف گریپ فروت با دکتر خود مشورت کنین.

سرکه، اما نه هر سرکه ای!

اگه می خواین زودتر از شر چربی پهلوها خلاص شید به سراغ سرکه سیب برید. سرکه بالزامیک واسه این کار مناسب نیس. چون با اینکه بسیار خوشمزه س اما شامل کالری بیشتریه. سرکه سیب شامل ترکیب فوق العاده ایه که خواص عالی داره. بررسیایی در دانشگاه واشنگتن انجام شده که نشون میده جا دادن سرکه سیب در برنامه غذایی باعث کاهش چربی های دور شکمی می شه. سرکه سیب هم اینکه باعث کاهش کلسترول بد خون می شه و خطر بسته شدن عروق رو کم می کنه. این نوع سرکه عروق بسته شده رو هم باز کرده و از غدد لنفاتیک مراقبت می کنه.

فلفل

بازم تاکید داریم که راز تناسب اندام در داشتن رژیمی متعادل و سالم و دوری از بی تحرکی نهفتهه. مصرف فلفل هم واسه آدمایی که میخوان چربی پهلوها رو آب کنن می تونه به درد بخور باشه. فلفل تند به دلیل دارا بودن ترکیبی به نام کاپسایسین به آب شدن چربیا کمک می کنه. این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم تند اون می شه که مورد پسند خیلی از افراده. کاپسایسین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها رو کم می کنه. یافته های پژوهشی که در Journal of Proteome Research به چاپ رسیده، نشون میده این ترکیب بعضی از پروتئینایی رو که قادر به تجزیه چربیا هستن تحریک کرده و مانع از تجمع بیشتر از اندازه اونا در نواحی مانند پهلوها می شه. اگه معده تون مشکلی نداره و به غذاهای تند علاقه دارین حتماً از فلفل در جفت و جور غذاهایتان استفاده کنین و چربیا رو آتیش بزنین.

حرف آخر

یادتون باشه هدف از معرفی این مواد غذایی تشویق به مصرف افراطی و غیر اصولی اونا نیس. واسه کاهش چربی پهلوها لازم نیس روزی چندین عدد نارنج، چندین لیوان قهوه یا نیم کیلو فلفل تند بخورین. چون زیاده روی در مصرف هر ماده غذایی مطمئنا مضر هستش. کافیه چربی، نمک و اندازه قند رژیم غذایی تون رو کم کنین و این مواد غذایی رو هم در رژیمتون بذارین. از طرف دیگه بی تحرکی رو کنار بذارین و ورزش کنین.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

5 ماده غذایی انرژی زا برای خانم ها | تغذیه سالم

در این مطلب مواد غذایی مفیدی رو معرفی می کنیم که می تونین با گنجاندنشان در وعده های روزانه انرژی زیادی به دست بیارین. لطفاً با ما همراه باشین.

خانوما در طول روز فعالیت زیادی انجام میدن و اگه شاغل باشن اندازه انرژی که مصرف می کنن بیشتره. در نتیجه لازمه مواد غذایی انرژی زا بخورن تا سلامتی شون تضمین شه. در این مطلب مواد غذایی مفیدی رو معرفی می کنیم که می تونین با گنجاندنشان در وعده های روزانه انرژی زیادی به دست بیارین. لطفاً با ما همراه باشین.

قزل آلا
همیشه پیشنهاد می شه که واسه جذب امگا 3 بیشتر که واسه قلب خوبه ماهیای چرب مصرف شه. باید بدونین که قزل آلا شامل اندازه زیادی ویتامین D هم هستش طوری که هر سهم غذایی از این ماده (85 گرم) نصف نیاز روزانه به ویتامین D رو تأمین می کنه.

یافته های پژوهشا نشون میدن که ویتامین D واسه سلامتی استخوانا و مفاصل خانوما خوبه و خطر شدید شدن پوکی استخون، آرتریت و شکستگیا رو کم می کنه.

بهتره قزل آلا رو در فر آماده کنین. می تونین شکم ماهی رو پر کنین و داخل کاغذ آلومینیوم بپیچید تا بخار اون خارج نشده و خوب طبخ شه.

لوبیای سبز سویا یا ادامامی
لوبیای سبز سویا یه ماده غذایی انرژی زا و سالم واسه خانوما هستش. معمولاً گیاهخواران آشنایی بیشتری با این سبزیجات دارن. به خاطر اینکه پر از پروتئینه. اما خواص اون به همین جا ختم نمی شه. ادامامی یا همون لوبیای سبز سویا شامل مواد مغذی عالی واسه سلامتی قلب است. یافته های پژوهشا نشون میدن که پروتئین موجود در سویا و ایزوفلاونا موجود در ادامی واسه کم شدن اندازه کلسترول توتال و کلسترول بد خون به درد بخور هستن. هر دانه از این لوبیاهای سبز شامل اندازه زیادی امگا 3 هستن که واسه سلامت قلب خوبه. یه فنجون از این لوبیاها حدود 30 درصد نیاز روزانه به فیبرهای غذایی رو تأمین می کنه. حتماً میدونید که فیبرها واسه کاهش کلسترول و در نتیجه کاهش خطر سکته مغزی و قلبی به درد بخور هستن.
می تونین به جای نخود از لوبیای سبز سویا واسه جفت و جور هوموس استفاده کنین. کافیه در اینترنت جستجو کرده و روش جفت و جور غذاهای مناسب رو با این ماده غذایی به درد بخور یاد بگیرین.

برگ شلغم
برگ شلغم، کم کالری و در عین حال پر از فیبره و واسه مادرهای جوون و خانمای باردار شامل اندازه زیادی فولاته. فولات یا همون اسیدفولیک که به صورت مکمل تجویز می شه یه ماده مغذی حیاتیه که از بروز ناهنجاریای مادرزادی و کم خونی پیشگیری می کنه. یه فنجون برگ شلغم حدود نصف نیاز روزانه خانمای بزرگسال به فولات رو تأمین می کنه.

این برگای تازه هم اینکه شامل اندازه زیادی کلسیم هستن که واسه سلامت استخون های خانوما لازمه. می تونین این برگا رو به آش یا ترکیب کوکو سبزی و چیزای دیگه ای به جز اینا اضافه کنین و یا با اونا سالاد جفت و جور کنین.

ماست یونانی
ماست یونانی

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • 10 ماده غذایی واسه خانوما
  • 10 ماده غذایی واسه تقویت انرژی

5 ماده طبیعی برای افزایش میل جنسی | سبزیجات

5 ماده طبیعی واسه افزایش میل جنسی

در این نوشته، به چند گیاه افزایش دهنده میل جنسی در مردان و زنان و یه داروی گیاهی که فقط در خانوم ها باعث افزایش میل جنسی و برطرف کردن بی میلی و سردمزاجی می شه، اشاره می کنیم.

عوامل مختلفی از جمله مسایل روحی روانی، نوع تغذیه، جنب و جوش، شرایط آب وهوایی، سن، خیلی از داروها و بعضی از مریضی ها می تونن در کاهش یا افزایش میل جنسی در مردان و زنان موثر باشن. خیلی از گیاهان هم با در نظر گرفتن مواد موجود در اون ها می تونن واسه کاهش یا افزایش این میل موثر باشن.

در این نوشته، به چند گیاه افزایش دهنده میل جنسی در مردان و زنان و یه داروی گیاهی که فقط در خانوم ها باعث افزایش میل جنسی و برطرف کردن بی میلی و سردمزاجی می شه، اشاره می کنیم.

 

1- دارچین

دارچین پوست درختی بسیار معطره. دارچین رو از زمان های قدیم به عنوان دارو و غذا استفاده می کردن و الان از پرمصرف ترین ادویه های معطر دنیاس. خواص مهم دارچین شامل آثار ضددرد، ضدمیکروب، ضدتهوع، ضداسهال، ضدهیستامین، کاهش دهنده پرفشاری خون، کاهش دهنده چربی خون، محرک و مقوی معده و چند اثر مهم دیگه س. یکی از خواص دارچین به دلیل طبیعت گرم اون، افزایش دهنده قوای جنسی است. دارچین به صورت پودر می تونه به اشکال جور واجور مصرف شه. مقدار مصرف معمولی و بدون ضرر اون تا 4 گرم در روزه و بهتره در 2 یا 3 نوبت مصرف شه. مصرف مقدار زیاد اون باعث بی خوابی و حرکت تند قلب می شه. پودر دارچین رو باید در ظروف شیشه ای رنگی یا فلزی نگهداری کرد و در اون ها رو محکم بست تا رایحه اون از بین نره. هم اینکه باید اون رو از محل گرم و نور آفتاب نگهداشت چون باعث کاهش و تخریب رایحه اون شده و از آثار اون کاسته می شه.

2- زنجبیل

زنجفیل یا زنجبیل ریزوم یه جور ریشه گیاهیه که به صورت متورم و گره داره. زنجفیل به دو شکل تازه و خشک در بازار هست و بعضی وقتا نوع خشک اون رو آسیاب و پودر می کنن. زنجفیل طبیعت گرمی داره و مزه اون تند و سوزاننده س و دارای رایحه ای قوی و خوش بوست. زنجفیل از قدیم به خصوص در نواحی شرقی دنیا فت و فراوون به عنوان معطر کننده غذاها، داروها و به عنوان یه گیاه دارویی مهم استفاده می شده و امروزه یکی از پرمصرف ترین گیاهان دارویی و غذاییه.

آثار مهم زنجبیل شامل خاصیت ضدتهوع و استفراغ قوی، ضداکسیدان و ضدسرطان، کاهش دهنده چسبندگی پلاکت ها (رقیق کردن خون)، هضم کننده، محرک و مغذی معده، ضدمیکروب، کاهش دهنده کلسترول، معرق، صفراآور و چند اثر مهم دیگه س.یکی از آثار زنجفیل، افزایش قوای جنسیه. مصرف زنجفیل تا روزی 3 گرم بلامانعه که می توان اون رو در 2 یا 3 نوبت استفاده کرد. مصرف زیادتر از اندازه زنجفیل باعث تحریک مخاط ها می شه و ممکنه به روده و معده آسیب برسونه. آدمایی که داروهای قلبی و ضدانعقاد خون مصرف می کنن باید با احتیاط از زنجفیل استفاده کنن.

تازگیا یه محصول استاندارد و صنعتی به نام قطره «آرومین» از زنجفیل به بازار ارائه شده که در داروخونه ها هست و بدون نسخه در اختیار مصرف کنندگان قرار می گیرد. این قطره رو می توان روزی 1 تا 3 نوبت و هر نوبت 40 قطره در آب یا مایعات دیگه رقیق و مصرف کرد. هم اینکه می توان اون رو در چای یا غذا هم مورد استفاده قرار داد.

گیاهان دیگری که در افزایش قوای جنسی می تونن موثر باشن شامل: انار، انجیر، پسته، خرما، جوز بویا، کنجد، نخود، نارگیل، برنج، شاهی و خارخاسک هستن

3- فلفل (سبز یا قرمز)

فلفل سبز گیاهیه که از میوه های اون استفاده می شه. فلفل قرمز هم همین گیاه و میوه س که با گذشت زمان و پس از رسیدن کامل فلفل سبز تغییر رنگ می دهد و کم کم قرمز می شه. فلفل از ادویه های تند بسیار پرمصرف دنیاست که نقش مهمی در تغذیه داره و مخصوصاً در قسمت های شرقی جهان مورد استفاده قرار می گیرد. به غیر از مصرف خوراکی، داروهایی مثل شمع های طبی و پمادهایی از فلفل جفت و جور می شه که به عنوان ضددردهای اسکلتی مصرف زیادی داره.

مهم ترین آثاری که تا الان در مورد فلفل مطالعه و به اثبات رسیده شامل آثار ضددرد، رقیق کننده خون (آدمایی که خونشون غلیظه)، ضدمیکروب، ضدسرطان، آنتی اکسیدان، ضدنفخ و اسپاسم، ضدتب، محرک گردش خون، معرق، محرک و مقوی معده، هضم کننده غذا، اشتهاآور، کاهش دهنده چربی خون و آثار دیگه س. با در نظر گرفتن طبیعت گرم قابل توجه، فلفل دارای اثر افزایش قوای جنسیه و جزو ادویه های محرک حساب می شه.

مصرف فلفل در حد خوراکی بدون عارضه س و فقط ممکنه بعضی ها به اون حساسیت داشته باشن. مصرف بیشتر از اندازه فلفل ممکنه باعث التهابات غشای مخاطی روده و معده شه.

4- زعفران

زعفران نه فقط ادویه ای خوش بو و خوش رنگه بلکه می تونه واسه تمایلات جنسی هم محرک خوبی باشه. به گزارش خبرگزاری فرانسه، به زعفران خواص خیلی از جمله ویژگی ضد افسردگی، تنظیم کننده جریان خون، برطرف کننده دیابت، سرطان و مریضی فراموشی نسبت داده شده.

تحقیقات گذشته محققان مرکز طب گیاهی لیون هم نشون داده ان از اونجا که زعفران دلیل بهبود جریان خون می شه می تونه باعث گرم شدن بافت های بدن و افزایش احساسات شده و حتی بافت رحم رو هم تحریک کنه. به خاطر همین از سویی می تونه محرک تمایلات جنسی باشه اما مصرف بیشتر از یه گرم اون از اونجا که دلیل خون ریزی رحم، حالت تهوع و استفراغ می شه به زنان باردار پیشنهاد نمی شه. مصرف بیشتر از دو گرم از اون هم کشنده س. الان محققان به دنبال کشف روشی هستن تا با کمک زعفران دارویی واسه تقویت قوای جنسی جفت و جور کنن.

 

5- پنج انگشت

یه داروی گیاهی که در زنان باعث افزایش قوای جنسی، جلوگیری از بی میلی و سردمزاجی می شه، قطره ویتاگنوس (Vitagnus) است که به شکل قرص هم ارائه شده. این دارو از گیاه پنج انگشت (Vitagnus – castus) جفت و جور شده و به صورت قطره یا قرص مورد استفاده قرار می گیرد. این دارو در درمان سردمزاجی زنان از مصرف بالایی برخورداره. آثار مهم این قرص و قطره شامل آثار رفع مشکلات قاعدگی، رفع مشکل های یائسگی، موثر در کیست های رحم و تخمدان، موثر در فیبروم، جلوگیری از تنبلی تخمدان، موثر در بعضی ناباروری ها، موثر در رفع جوش و جوش صورت خانوم ها و شکل های جور واجور دیگه مشکل های زنونه که مربوط به مشکل های هورمونیه.

ویتاگنوس با عمل تنظیم هورمون ها علاوه بر آثار ذکرشده می تونه در بی میلی و سردمزاجی خانوم ها اثر داشته باشه. این داروی گیاهی به دو شکل قرص و قطره جفت و جور شده و دارای آثار یکسانیه. ویتاگنوس در تموم داروخونه های ایران و بدون نسخه به مصرف کنندگان عرضه می شه. اطلاعات لازم در راهنمای همراه دارو ارائه شده.

 

بقیه موارد

گیاهان دیگری که در افزایش قوای جنسی می تونن موثر باشن شامل: انار، انجیر، پسته، خرما، جوز بویا، کنجد، نخود، نارگیل، برنج، شاهی و خارخاسک هستن.

 

یادآوری

یادتون باشه قبل از مصرف هر گونه دارو یا حتی گیاهانی با خواص دارویی، مخصوصا اگه مریضی خاصی دارین و یا دوران درمان رو سپری می کنین، با پزشکان مجرب و آگاه مشورت کنین.

فرآوری: مریم مرادیان نیری


منابع:

جام جم

سلامت

 

منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت سایت

5 ماده خوراکی که برای پوست مفید است | سلامت پوست | تغذیه سالم

مواد غذایی که شما در رژیم غذایی خود دارین مانند سبزیجات , شکلات , مرکبات می تونه کمک به نابود کرد بیماریای قلبی و دیابت کنه . اما می دونستین که بعضی مواد خوراکی خاص هستن که می تونن کار عجیبی روی پوست شما بکنن ؟

تحقیقات نشون میده که رژیم غذایی شما می تونه روی پوست شما اثر بزاره . اینکه شما چه می خورید مهمه چون نبود تعادل هورمنی باعث ایجاد جوش یا التهابات پوستی شه که با پیری پوست شما در ارتباطه .

درواقع اون چیزی که شما می خورید می تونه به عنوان کرم یا سرم پوست شما بکنه بخاطر این امروز ۵ ماده غذایی که واسه پوست شما خوبه رو آماده کردیم تا معرفی کنیم .

5 ماده خوراکی که واسه پوست خوبه | سلامت پوست

شکلات مشکی

شکلات غنی شده از فلاوانول کاکائو , از ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانیه که کمک به مرطوب موندن پوست و بهبود گردش خون می کنه . زنائی که فلاوانول که در کاکائو مشکی ( شکلات تلخ ) رو میل می کنن پوستشون لطیف تر بوده و کمتر دچار خشکی میشه . البته محققان مصرف ۵۵۰ کالری شکلات رو واسه سلامت پوست پیشنهاد می کنن و این اندازه شکلات باعث اضافه وزن نمی شه .

ماهی ساردین

یه وعده از شناگران کوچیک شامل اسیدهای چرب امگا ۳ هستن و باعث شده اونا یکی از بهترین منابع چربی باشن . ماهیای چرب مخصوصا ساردین که شامل امگا ۳ هستن جلوگیری می کنن از التهابای پوست که ریشه اصلی جوش شناخته شده . رژیم غذایی شامل امگا ۳ که در ماهیای آزاد هم هستش می تونه کمک بسیار زیادی به روشن نگه داشتن پوست شما بکنه .

.

منبع :

5 ماده خوراکی که برای پوست مفید است | سلامت پوست

: مواد غذایی که شما در رژیم غذایی خود دارین مانند سبزیجات , شکلات , مرکبات می تونه کمک به نابود کرد بیماریای قلبی و دیابت کنه . اما می دونستین که بعضی مواد خوراکی خاص هستن که می تونن کار عجیبی روی پوست شما بکنن ؟

تحقیقات نشون میده که رژیم غذایی شما می تونه روی پوست شما اثر بزاره . اینکه شما چه می خورید مهمه چون نبود تعادل هورمنی باعث ایجاد جوش یا التهابات پوستی شه که با پیری پوست شما در ارتباطه .

درواقع اون چیزی که شما می خورید می تونه به عنوان کرم یا سرم پوست شما بکنه بخاطر این امروز ۵ ماده غذایی که واسه پوست شما خوبه رو آماده کردیم تا معرفی کنیم .

: 5 ماده خوراکی که واسه پوست خوبه | سلامت پوست

شکلات مشکی

شکلات غنی شده از فلاوانول کاکائو , از ترکیبات گیاهی با خواص آنتی اکسیدانیه که کمک به مرطوب موندن پوست و بهبود گردش خون می کنه . زنائی که فلاوانول که در کاکائو مشکی ( شکلات تلخ ) رو میل می کنن پوستشون لطیف تر بوده و کمتر دچار خشکی میشه . البته محققان مصرف ۵۵۰ کالری شکلات رو واسه سلامت پوست پیشنهاد می کنن و این اندازه شکلات باعث اضافه وزن نمی شه .

ماهی ساردین

یه وعده از شناگران کوچیک شامل اسیدهای چرب امگا ۳ هستن و باعث شده اونا یکی از بهترین منابع چربی باشن . ماهیای چرب مخصوصا ساردین که شامل امگا ۳ هستن جلوگیری می کنن از التهابای پوست که ریشه اصلی جوش شناخته شده . رژیم غذایی شامل امگا ۳ که در ماهیای آزاد هم هستش می تونه کمک بسیار زیادی به روشن نگه داشتن پوست شما بکنه .

.

منبع :

5 ماده خوراکی برای کاهش کلسترول خون | تغذیه سالم

5 ماده خوراکی واسه کاهش کلسترول خون

یه کاسه جو پخته شده می تونه کلسترول رو کم کنه؟ یه مشت گردو یا حتی سیب زمینی پخته شده به همراه مارگارین سالم می تونه در کاهش اون اثر داشته باشه؟با ایجاد تغییرات کوچیک در رژیم غذایی میشه کلسترول رو به حد استاندار سلامت رساند و تا مدتها از مصرف دارو درامان موند.

 

جو، سبوس جو و غذاهای شامل فیبر

جودارای مقدار زیادی فیبر حل شدنیه این نوع فیبر مقدار لیپوپروتئین(ال دی ال) که همون کلسترول بد است رو کم می کنه.این نوع فیبر رو میشه در موادی مثل لوبیا قرمز، سیب، گلابی، جو و آلو بخارا یافت.

فیبرمحلول قدرت جذب کلسترول به وسیله خون رو کم می کنه.پنج تا ده گرم از این ماده در روز در کاهش کلسترول ال دی ال بسیار مؤثره.خوردن یه و یه دوم فنجون جو پخته حدود شش گرم از این نوع فیبر رو تأمین می کنه.اگه از میوه جاتی مانند موز استفاده کنین می تونین چهار گرم دیگه فیبر بدست بیارید.پس در کل میشه گفت از جو پخته شده یا غذاهایی استفاده کنین که جو یا سبوس جو در اون به کار رفته.

 

 

ماهی واسید چرب امگا 3 

خوردن ماهیای پرچربی به دلیل دارا بودن اسید چرب امگا 3 مهمه.این ماده احتمال دچار شدن به فشار خون و خطر ایجاد لخته خون رو به مراتب کم می کنه.پس همیشه روغن ماهی و با اسید چرب امگا 3 به افراد دچار بیماریای قلبی پیشنهاد می شه.

پزشکان خوردن دست کم دو وعده ماهی رو در هفته پیشنهاد میدن. ماهیای زیر مقدار زیادی امگا 3 دارن:

استومری

قزل آلا

شاه ماهی

ساردین

آلباکر

ماهی آزاد

هالیبوت

 

این ماهیا رو پخته و یا کبابی کنین تا مجبورنشوید از جربیای ناسالم استفاده کنین.روغن کتون و روغن کانولا هم منبع غنی از امگا 3 هستن.با جفت و جور منابع جور واجور امگا 3 و روغن ماهی می تونین از مواد مغذی اون استفاده کنین.اما ماهی علاوه بر موارد نامبرده دارای مقداری سلنیوم هم هست.درصورتی که تمایل به به کار گیری مکملهای غذایی(مثل مولتی و یتامین و …) رو دارین به این نکته توجه کنین که از گوشت و سبزیجات هم به اندازه استفاده کنین.

 

گردو، بادام و دیگه خشکبار

گردو،بادام و دیگه آجیلا  این توانایی رو دارن تا کلسترول رو کم کنن.این مواد دارای مقدار زیادی حلقه های چربی اشباع نشده هستن. علاوه بر این گردو رگا رو در وضعیت سالمی نگه می داره.

براساس گزارش وزارت دارو و کنترل مواد غذایی مصرف یه مشت(1.5 اونس یا 42.5 گرم )از شکل های جور واجور آجیل ها مثل بادام،فندق،بادام زمینی،پیکان (گردو آمریکایی)، میوه کاج،پسته و گردو به صورت روزانه احتمال دچار شدن به بیماریای قلبی رو کم می کنه.اگاه باشین که این مواد باید به صورت خام و بدون نمک یا شکر استفاده شن.

 

یه مشت از این خشکبار مقدار زیادی کالری(انرژی) داره. پس میشه اونا  رو با غذاهای دارای چربی اشباع شده جانشین کرد.مثلا میشه به جای گوشت یا پنیرموجود در سالاد از یه مشت گردو یا بادام استفاده کرد.

 

روغن زیتون

روغن زیتون به دلیل دارا بودن ترکیبی از آنتی اکسیدان ها میتونه کلسترول بد(ال دل ال) رو پایین وکلسترول خوب (اچ دی ال) رو ثابت نگه داره. پس به کار گیری دو قاشق غذا خوری روغن زیتون به صورت روزانه اونم به جای چربیای دیگه پیشنهاد شده تا بشه از فواید اون استفاده کرد.

 

خاصیت کاهش دهندگی کلسترول موجود در روغن زیتون رو میشه بالا برد به شرط اینکه از روغن خالص استفاده کنیم. روغن خالص روغنیه که روند تولید اون کوتاه بوده و مقدار بیشتری آنتی اکسید داراس.یادتون باشه که روغنی که از نظر رنگ روشن باشه روند بیشتری رو در مقایسه با روغن خالص گذرونده. (این روشنی فقط در رنگه نه در اندازه چربی یا انرژی.

 

غذاهای شامل استرل یا استانول

غذاهایی که از نظر داشتن استرل و یا استانول _ماده ای که در گیاهان یافت میشود_غنی هستن از جذب کلسترول جلوگیری می کنن.اگرمارگارین یا کره گیاهی ،آب پرتغال و دوغ به همراه استرل گیاهی مصرف شه اندازه کلسترول بد  تا 10 درصد کم میشه.پس دو گرم استرل گیاهی لازمه تا بشه نتیجه کاملی(کاهش کلسترول) بدست آورد.این مقدار با 8 اونس یا 237 میلی لیتر آب پرتغال غنی شده با استرل برابری می کنه.

 

استرل یا استانول موجود در غذاهای غنی شده هیچ گونه تأثیری روی تری گلیسیرید و یا کلسترول خوب (اچ دی ال) نخواد داشت.

 

تغییراتی دیگه در رژیم غذایی

واسه اینکه بشه از مواد غذایی نامبرده بیشترین حد بهره رو برد لازمه تغییراتی در رژیم غذایی ایجاد شه.

اندازه کلسترول و یا هر نوع چربی دیگه به خصوص چربی اشباع شده و ترانس رو کم کنین.گوشت،شکل های جور واجور لبنیات و روغنای جامد جز چربیای اشباع شده به حساب اومده و کلسترول رو زیاد می کنن.چربی ترانس هم که بیشترّ در مارگارین،شکل های جور واجور کلوچها وکیکا هست در اندازه کلسترول اثر زیادی داره.این ماده لیپوپروتئین (ال دی ال) یا همون کلسترول بد رو زیاد کرده وسبب کاهش کلسترول خوب می شه.

مترجم : مرضیه حسن زاده 

برگرفته از: پورتال سیمرغ

جمع آوری و تنظیم:گروه سلامت آکا ایران

.

منبع : persianpersia.com

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت
  • مطالب در رابطه

5 ماده برای سم زدایی کامل پوست

: مجموعه: بیماریا و راه درمان

: 5 ماده واسه سم زدایی کامل پوست

 

پوست بزرگترین اندام بدن آدم حساب می شه و دائم در تماس با عناصر جور واجور قرار داره. آلاینده ها و گرد و غبار محیط دور و بر ما می تونن موجب بسته شدن منافذ پوست شن و سمومی که از رژیم غذایی سرچشمه می گیرن می تونن چهره و ظاهر شما رو تحت تاثیر بذارن.

 

پوست آدم از نظر وزن و ناحیه ای که پوشش میده یکی از بزرگترین اندامای بدن انسانه. پوست از دو لایه شامل درم (داخلی) و اپیدرم (خارجی) تشکیل شده و سلامت اون واسه بهزیستی کلی آدم حیاتیه.

 

پوست سه وظیفه اصلی رو رو دوش داره: حفاظت، تنظیم و احساس.

حفاظت نقش اصلی پوست در برابر اثرات مکانیکی و فشار، تغییرات دما، میکروارگانیسما، پرتوافشانی و مواد شیمیایی رو شامل می شه.

کارکرد تنظیم پوست عناصر فیزیولوژیکی بسیاری شامل دمای بدن، گردش خون پیرامونی، و تعادل مایع رو در بر میگیره.

 

یه شبکه پیچیده از سلولای عصبی هم توانایی احساس رو به پوست می بخشن. احساس گرما، سرما، درد و لمس هر کدوم دارای گیرنده های عصبی جور واجور هستن. این گیرنده ها تغییرات در محیط رو تشخیص داده و اطلاعات رو به مغز ارسال می کنن.

 

. سموم از منابع جور واجور سرچمشه می گیرن، اما محیط زیست متهم اصلی روبرو شدن در نظر گرفته می شه. از دیگر موارد میشه به مواد شیمیایی موجود در آب و لوازم آرایشی، عادات غذایی ضعیف و مشکلات هورمونی اشاره کرد.

 

سمزدایی پوست در آخر فواید بسیاری رو واسه شما به ارمغان می آورد. این کار پوست رو قادر می سازه تا بدون هیچ مشکلی سه وظیفه اصلی خود رو بکنه. هم اینکه، سمزدایی ظاهری تمیزتر و سالم تر به پوست می بخشه و در نتیجه احساس بسیاری بهتری دارین.

 

در ادامه با بعضی از بهترین مواد واسه سمزدایی پوست بیشتر آشنا میشیم.

 

آب به تخلیه سموم از دستگاه گوارش کمک می کنه

 

آب

مصرف مقدار فراوون آب بخشی مهم از روند سمزدایی پوست رو شامل می شه. آب به تخلیه سموم از دستگاه گوارش کمک می کنه، که نابود کردن مواد شیمیایی مضر رو تسریع می کنه. هم اینکه، مصرف آب به اندازه کافی در روز از خشکی، پوسته پوسته شدن و ریزش پوست پیشگیری می کنه.

اضافه کردن یه قاشق چایخوری آب لیمو و نصف قاشق چایخوری عسل به یه لیوان آب و نوشیدن اون هنگام صبح روشی عالی واسه حفظ ظاهر سالم پوسته.

 

دفع قارچ و مخمر می تونه ایجاد کننده شرایط پوستی ناخوشایندی مانند جوش و … شه

 

فیبر

فیبر یه ماده لازم واسه حفظ سلامت گوارش حساب می شه. یه جور فیبر به نام سیلیوم هاسک به بدن در خلاص شدن از شر قارچا و مخمرها کمک می کنه، که از حضور و دفع اونا از راه پوست جلوگیری می کنه. دفع قارچ و مخمر می تونه ایجاد کننده شرایط پوستی ناخوشایندی مانند جوش و راشای پوستی شه.

اندازه مصرف پیشنهاد شده روزانه فیبر واسه مردان بزرگسال 38 گرم و واسه زنان بزرگسال 25 گرمه. لوبیاها، میوه ها، سبزیجات، مغزهای خوراکی و غلات کامل از جمله منابع خوب واسه فیبر هستن.

 

سم زدایی کامل پوست

 

اجناس بدون مواد شیمیایی

خیلی از اجناس آرایشی شامل پارابنا، یه ماده نگهدارنده مصنوعی، هستن. بعضی از اجناس دارویی هم شامل مواد شیمیایی هستن. به کار گیری پارابنا در اتحادیه اروپا به دلیل نگرانیای سلامت در سال 2012 ممنوع اعلام شد.

 

سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در سلامت پوست بدن آدم اجرا می کنه

 

پروبیوتیکا

سلامت دستگاه گوارش نقش مهمی در سلامت پوست بدن آدم اجرا می کنه. پروبیوتیکا که بیشتر به عنوان باکتریای خوب یا به درد بخور شناخته می شن، به بهتر شدن سلامت روده آدم کمک می کنن. اونا هم اینکه در سلامت کلی آدم، از جمله سلامت پوست، نقش دارن.

ماست، کفیر، شکلات تلخ، سوپ میسو، تمپه، و کیمچی از جمله منابع عالی واسه پروبیوتیکا هستن.

 

تعریق به دفع سموم کمک می کنه

 

عرق

تعریق می تونه در دفع سموم از بدن آدم بسیار اثر داشته باشه. به گفته دکتر جوزف مارکولا، تعریق به دفع سموم کمک می کنه، که این شرایط از کارکرد مناسب سیستم ایمنی بدن آدم پشتیبانی کرده و به پیشگیری از بیماریای مربوط به تجمع بیشتر از اندازه سموم کمک می کنه.

 

.

منبع :

5 قدم موثر در کاهش وزن شما !

: 5 قدم موثر در کاهش وزن شما !

<>

:  
 

کاهش وزن و حتی لاغری از مواردیه که بسیاری افراد در آرزوی رسیدن به اون هستن. اما قبل اینکه در مورد جزئیات کاهش وزن بخونین بهتره از قدمای اصلی و موثری که شما رو به وزن مورد نظر خود نزدیک می کنه بدونین.

 

 

 

قدم اول: هدف خود رو مشخص کنین

 

وقتی که قصد سفر می کنین، مطمئناً باید مقصدی مناسب و دست یافتنی واسه سفر خود مشخص کنین تا در کمترین زمان ممکن بتونین به مقصد مشخص برسین.کم کردن وزن هم از همین قانون پیروی می کنه. اگه می خواین به وزن ایده آل خود برسین باید واقع بین باشین. اینکه دوست دارین طی چه یه وقتی به چه وزنی برسین باید به صورت منطقی ممکن باشه.

 

پس هدف گذاری خود رو منطقی و البته جدی انجام بدین.هدف گذاری باید دقیق تر و بالاتر از مواردی مثل «من می خوام وزن خود رو کم کنم» و موارد مشابه باشه. باید یه هدف هوشمندانه و موثر واسه خود انتخاب کنین.

 

 

 

قدم دوم : هدفتون باید خاص باشه

 

اهداف مشخص و اختصاصی واسه خود مشخص کنین – یه هدف مناسب واسه رسیدن به وزن ایده آل باید به صورت خاص انتخاب شه. شما باید یه توضیح مطلوب از هدف تون تو ذهن خود داشته و اونو به خود دیکته کنین. یکی از بهترین راه ها واسه به وجود آوردن انگیزه در خود، به کار گیری فعل «می تونم» یا «میتونم» به جای فعل «می خوام» یا «دوست دارم» است.

 

 مثلا نگید: «من می خوام وزنم 5 کیلو کمتر باشه..» بلکه بگید: «من میتونم 5 کیلو از وزن خود کم کنم..» یا «من می تونم اندازه خود رو از ایکس لارج به لارج کاهش دهم..»

 

 

 

قدم سوم : با یه برنامه واقعی پیش برید

 

دقت کنین که به هنگام هدف گذاری از اعداد استفاده کنین. مثلا واحدی مانند وزن، اندازه لباس یا دور کمر رو انتخاب و اندازه های مورد نظر خود واسه هر کدوم یا یکی از اونا رو هدف بذارین. اینجوری تا زمان رسیدن به اون اندازه خاص در رسیدن به هدف اهتمام خواهید ورزید.

 

اعمالی رو انتخاب کنین که بتونین به اونا عمل کنین – با توجه به شغل، وضعیت خونه و محل کار، اندازه پولی که می تونین واسه کاهش وزن هزینه کنین و هم اینکه مقدار وقتی که می تونین واسه رسیدن به هدف خود بذارین، هدف مشخص کنین. اگه یه مادر معلم هستین مطمئناً باید وقتی که واسه رسیدن به وزن ایده آل خود می ذارین خارج از محدوده زمانایی باشه که به کارای خونه و مدرسه رسیدگی می کنین. شاید بتونین فقط روزی 10 یا 20 دقیقه پیاده روی داشته باشین. و نه بیشتر!

 

پس برنامه ای بریزین که بتونین به اون عمل کنین و از اون خسته نشید. نه برنامه ای که از پس اون بر نیایید.

 

 

 

قدم چهارم : واقع گرا باشین

 

– هدفای خود رو واقع گرایانه انتخاب کنین. مثلا اگه می خواید 20 کیلو وزن کم کنین باید این رو قبول کنین که رسیدن به اینجور هدفی ظرف مدت 2 هفته امکان نداره. واسه اینکه بتونین یه محدوده وقتی مشخص واسه رسیدن به وزن دلخواه خود مشخص کنین می تونین از قانون ده انگشت استفاده کنین.

بر پایه این قانون، وزن شما به 100 تقسیم می شه و اندازه وزنی که در هر هفته کم می کنین بستگی مستقیم به وزن تون در اول هر هفته داره. اینجوری در انتهای هر هفته می تونین یکی از 100 قسمت وزن خود رو کم کنین. مثلا اگه شما 85 کیلو وزن دارین و می خواین 10 کیلو از وزن خود رو کم کنین، در انتهای هفته اول (با در نظر گرفتن ورزش و یا دوری غذایی) باید 850 گرم از وزنتون کم شه. شاید تصور کنین که اینجوری پس از 12 هفته به وزن ایده آل خود می رسین.

 

 اما دست نگه دارین. واقع گرا باشین. دقت کنین که در انتهای هفته هایی که سپری می کنین وزن شما کمتر و کمتر می شه، پس اندازه وزنی که از کفتون میره هم کمتر و زمان لازم هم بیشتر می شه. اما نگران نباشین، این زمان زیادی زود و موثر می گذره.

 

 

 

قدم پنجم : زمان رو یادتون نره

 

با در نظر گرفتن اصل واقع گرایی باید به زمان هم اهمیت بدین. اگه با در نظر گرفتن جزئیات، یه برنامه 3 ماهه واسه کاهش وزن خود میریزید باید به خود قول بدین که بیشترین حد تلاش خود رو در رسیدن به هدفتون در زمان مقرر انجام می دید.

 

 

حالا که راه های انتخاب اهداف هوشمندانه رو در مورد کاهش وزن میدونید، اگه قصد انجام اونو دارین، همین حالا یه کاغذ ورداشته و براساس فاکتورهای ذکر شده اهداف خود رو نوشته و مورد بررسی قرار بدین.

 

 

 

نکته:

 پس از نوشتن اهداف مورد نظرتون اونا رو روی هر جایی که در طول روز بیشتر به چشمتون می خوره نصب کنین. در آشپزخانه، روی آینه اتاق خواب، روی میز کار، روی جا کفشی و کنار کفشای پیاده روی و … هر جا که در مقابل چشم تون باشه واسه این کار مناسبه. اگه کسی هم اونو ببینه می تونه واسه افزایش انگیزه تون به درد بخور باشه.

 

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش مقالات پزشکی و بهداشتی سایت آکا

  • مطالب در رابطه
  • عدس در کاهش قند خون و چربی موثره
  • گیاهی موثر در کاهش درد قاعدگی
  • فیزیوتراپی چقدر در کاهش درد موثره؟
  • این روش در کاهش خطر سکته مغزی موثره

  • نسخه پرینت
  • ارسال به دیگری
    • اشتراک در تویئتر
    • اشتراک در لینکداین

۲۰ تیر ۱۳۹۶

مقالات پزشکی و بهداشتی

  • اشتراک
  • گزارش تخلف
  • 0 محبوب

  • فال حافظ

    فال انبیاء

    فال روزانه

    فال تاروت

    فال چوب

    طالع هندی

    استخاره با قرآن

    تعبیر خواب

    فال عطسه

    فال قهوه

    فال ازدواج

    مطالب خنده دار

    اس ام اسا

    پ ن پ

  • قیمت موبایل

    قیمت تبلت

    تیتر روزنامه ها

    روزنامهای ورزشی

    روزنامهای اقتصادی

    اخبار داغ

    قیمت خودرو

    لیگ فوتبال

    قیمت سکه و طلا

    شاخص بورس

    وضعیت آب و هوا

  • امتحان سن عقلی

    تست تشخیص رنگ

    تست یکی بودن نام

    تست زبون انگلیسی

    تست سن عقلی

    تست goleman

    تست IQ 2018

    تست IQ 2019

    بهترین شغل واسه من

    به کجای دنیا باید سفر کنم

    چه حیوونی هستی

    رادار شخصیت شغلی

    چپ مغز یا راست مغز

  • فال
  • بازار
  • تست هوش آنلاین

  • اکاایران
  • تعرفه تبلیغات
  • تبلیغات در سایت
  • تماس با ما
  • نقشه سایت
  • rss

نکاتی که هنگام خرید ردیاب باید در نظر گرفته شود

ردیاب خودرو چیست؟

 

ردیاب خودرو چطور کار میکند؟
دو تکنولوژی اصلی که در ردیاب وجود دارد جی پی اس و سیمکارت میباشد.ردیاب خودرو بوسیله gps طول و عرض جغرافیایی وسیله نقلیه را بدست می آورد و بوسیله سیمکارت این مختصات را برای صاحب خودروارسال مینماید وبدین وسیله میتوان کار ردیابی را انجام داد.در برخی ردیاب ها از دکل های موبایل BTS و وای فای های محیط نیز استفاده میشود تا مکان یابی سریعتر انجام شود.

با چه سیمکارتی کار میکند؟
با همه سیم کارتها کار میکند سیم کارتی انتخاب کنید که در محل مورد نظر شما آنتن دهی بهتری دارد.

مصرف ماهانه شارژ مورد نیاز سیمکارت چقدر هست؟
ابن کاملا بستگی به تنظیمات شما دارد. ردیاب هم حالت آنلاین و هم حالت آفلاین دارد. در حالت آنلاین شما مشخص میکنید هر چند وقت یکبار اطلاعات را دستگاه برای سرور ارسال کند هر چه در زمان کوتاه تری اطلاعات ارسال شود هزینه اینترنت بیشتر میشود البته میتوانید از بسته های اینترنتی استفاده کنید و ماهی حدود هزار تا ۳ هزار تومن هزینه اینترنت بشود!

کاربرد های بیشتر
ردیابها علاوه بر ردیابی کردن امکانات جانبی دیگه ای هم عرضه میکنند :
شنود:برخی از ردیابها یک میکروفن داخلی یا خارجی دارند که بوسیله ان میتوان صدای داخل کابین را شنید.
باز و بستن در:بعضی از آنها به سیستم درهای ماشین وصل میشوند و به راننده این امکان رو میدهند که بتواند با موبایل از هر فاصله ای در خودرو رو باز و بسته کنه.
خاموش کردن خودرو: خاموش کردن خودرو با موبایل یک امکان جانبی دیگر است که برخی ردیاب ها دارند.

ردیاب خودرو چیست ؟

هشدارهای ردیاب به چه صورت است؟
ردیاب در شرایط مختلف به تلفن همراه شما پیامک ارسال میکند و شما را مطلع میسازد

  • باز شدن درهای خودرو
  • روشن شدن خودرو
  • حرکت خودرو
  • آژیر کشیدن خودرو
  • حرکت با سرعت بیشتر از حد مجازتعریف شده توسط شما
  • خارج یا وارد شن به یک محدوده خاص
  • تصادف کردن خودرو
  • کنده شدن ردیاب از ماشین
  • کم شدن باطری اضطراری داخلی ردیاب
  • ۱۰ . ورود خودرو به منطقه کور و بدون سیگنال gps
    * البته همه ردیاب ها همه این توانایی ها را ندارند.

قیمت ردیاب خودرو چقدر است ؟
برای یافتن مدلهای ارزان قیمت ردیاب مطلب ارزانترین ردیاب خودرو را مطالعه نمایید همچین یک لیست قیمت از ردیاب های موجود در بازار تهیه کرده ام که میتوانید مطلب لیست قیمت ردیاب خودرو را مطالعه کنید.

 

 

لیست قیمت ردیاب خودرو
ردیاب خودرو رادشید مدلAVL X1 قیمت ۸۵۰,۰۰۰ تومان
ردیاب خودرو اسمارتک مدل VT-08 قیمت ۸۷۰,۰۰۰ تومان
ردیاب هوشمند خودرو مدل AGT-610 قیمت ۹۵۰,۰۰۰ تومان
ردیاب خودرو جی پی اس ترکر کد ۷۰۵ قیمت ۱,۰۹۰,۰۰۰ تومان
ردیاب خودرو های ویژن مدل AS3 قیمت ۱,۱۹۹,۰۰۰ تومان
ردیاب خودرو های ویژن مدل AS4 قیمت ۱,۲۴۹,۰۰۰ تومان
مسیریاب خودرو پروجین مدل N-380 قیمت ۱,۲۰۰,۰۰۰ تومان
ردیاب ماهواره ای خودرو زنوتیک مدل Xenotic car tracker مجموعه ۲ عددی قیمت ۱,۲۸۰,۰۰۰ تومان
دستگاه ضدسرقت و ردیاب خودرو مجیک بوف مدل Basic قیمت ۱,۲۵۰,۰۰۰ تومان
ردیاب خودرو های ویژن مدل VT1000 قیمت ۱,۴۰۰,۰۰۰ تومان
مسیریاب خودرو هوگل مدل P2P400 قیمت ۱,۶۵۰,۰۰۰ تومان
مسیریاب خودرو هوگل مدل P2P800 قیمت ۱,۸۰۰,۰۰۰ تومان
ردیاب خودرو مدل AT4 قیمت ۱,۸۰۰,۰۰۰ تومان

راهنمای کامل ثبت شرکت

https://fekrbartar.com/wp-content/uploads/2019/09/fekrbartar-thumbnail.jpg

 

مجموعه ای از افراد که برای انجام فعالیتی خاص با همدیگر همکاری می نمایند، می توانند یک شرکت یا مؤسسه را تشکیل دهند. با این حال، هر نوع فعالیتی مستلزم نوع خاصی از شرکت می باشد، به بیان ساده تر برای ثبت شرکت، ابتدا بایستی نوع شرکت خود را بشناسیم و در مورد آن اطلاعات لازم را کسب کنیم. در اینجا سعی خواهیم کرد شما را با انواع متفاوت شرکت ها و نحوه ثبت آنها آشنا سازیم.

هفت نوع شرکت در ماده ۲۰ قانون تجارت ذکر شده است که عبارتند از :

  1. ثبت شرکت سهامی عام و خاص
  2. ثبت شرکت با مسئولیت محدود
  3. ثبت شرکت تضامنی
  4. ثبت شرکت مختلط غیر سهامی
  5. ثبت شرکت مختلط سهامی
  6. ثبت شرکت نسبی
  7. ثبت شرکت تعاونی تولید و مصرف

 

در ثبت شرکت ها، تعداد اعضا، اهداف اعضا و مسئولیت هر عضو در تعیین نوع شرکت نقش مهمی ایفا می کند.

مراحل ثبت شرکت

 

هزینه ثبت شرکت

پس از اینکه اطلاعات لازم در مورد ثبت شرکت و مراحل آن را از این صفحه کسب کردید و تصمیم لازم را در مورد اینکه می خواهید چه شرکتی را ثبت نمایید اتخاذ کردید، مهمترین مساله ای که پیش می آید، اطلاع از هزینه های ثبت شرکت است تا بتوانید در مورد هزینه ها و دیگر مسائل تصمیم گیری نمایید.

تخمین و بررسی هزینه ثبت شرکت یکی از مهمترین اقداماتی است که متقاضیان ثبت شرکت انجام می دهند و اطلاع دقیق و بروز از هزینه های ثبت شرکت مستلزم تجربه و دانش کافی از تمامی اقدامات لازم ثبت شرکت از اولین گام تا انتها و همچنین اطلاع از آئین نامه ها و دستورالعمل های اداره ثبت شرکت ها و انجام مستمر و هر روزه امور ثبت شرکت است.

البته به این نکته نیز توجه داشته باشید معیار های زیادی در تعیین هزینه ثبت شرکت دخیل است مثلا اگر شرکت تان کوچک باشد، هزینه روزنامه رسمی یک قیمت است، اگر شرکت تان بزرگ باشد ، هزینه روزنامه رسمی گران تر خواهد شد.

نه تنها روزنامه رسمی بلکه هزینه های دیگر نظیر وکیل، آگهی های ثبتی، واریزی های قانونی و … نیز نسب به نوع شرکت، تعداد اعضا، موضوعات شرکت و … متغیر و متفاوت خواهد بود.

لذا به جهت اینکه از هزینه هی دقیق اطلاع پیدا کنید می بایست یا خودتان همه هزینه ها را محاسبه کنید و هزینه نهایی را بدست آورید یا از طریق فرم زیر مشخصات خود را همراه با شرکتی که در نظر دارید ثبت نمایید، ارسال نموده و کارشناسان ثبتی نخستین طی ۲۴ ساعت کاری ، مشخصات شما را بدقت بررسی کرده و در صورت نیاز با شما تماس گرفته، همه جوانب را در نظر گرفته و آن را به شما اعلام می نمایند.

مراحل ثبت شرکت 

مراحل ثبت شرکت در اداره ثبت شرکتها چگونه است؟ این سوال یکی از سوالات پر تکرار متقاضیان ثبت شرکت است و ما در ادامه در جهت پاسخ به این سوال و همچنین آشنایی بیشتر شما هفت مرحله اصلی مربوط به ثبت شرکت را توضیح داده ایم :

  1. تعیین نوع شرکت
  2. انتخاب شرکاء و سهامداران
  3. تعیین سرمایه شرکت و آورده ها
  4. تعیین موضوع فعالیت شرکت
  5. تعیین نام شرکت
  6. تعیین سمت اعضا هیئت مدیره و وضعیت حق امضاء شرکت
  7. تهیه و امضا مدارک شرکت

مدارک لازم برای ثبت شرکت

به طور کلی مدارک لازم برای ثبت انواع شرکت ( مدارک ثبت شرکت ) به شرح ذیل می باشد :

  • الف : کپی مدارک هویتی شامل شناسنامه و کارت ملی ، گواهی عدم سوء پیشینه مدیر عامل و اعضای هیات مدیره، کپی شناسنامه و کارت ملی و گواهی عدم سوء پیشینه بازرس اصلی و علی البدل ( در شرکت های سهامی خاص )
  • ب: نام شرکت
  • ج: موضوع فعالیت شرکت
  • چ: میزان سرمایه شرکت
  • و: آدرس شرکت ( می بایست فقط در محدوده منطقه ثبتی باشد )
  • ه: تعیین سهامداران و میزان سهام آن ها
  • ز: تعیین مدیران شرکت و سمت آن ها ( مدیر عامل ، رییس هیات مدیره ، نایب رییس هیات مدیره )
  • ی: اسامی اشخاصی که حق امضا دارند.
  • د: تعیین بازرسین شرکت ( مخصوص شرکت های سهامی خاص)

 

موسسه حقوقی فکر برتر با بیش از یک دهه سابقه در ارائه خدمات ثبتی همچون ثبت شرکت ، ثبت برند، ثبت تغییرات شرکت ، اخذ کارت بازرگانی و سایر خدمات ثبتی مرتبط آماده خدمت رسانی به مشتریان و مدیران شرکت ها می باشد . تلفن تماس : ۰۲۱۴۲۱۴۳