5 ماده غذایی ممنوع برای مبتلایان به آرتریت روماتوئید | تغذیه سالم

5 ماده غذایی ممنوع واسه مبتلایان به آرتریت روماتوئید

تحقیقات نشون میده که مصرف مواد غذایی خاص مانند شیرینی جات، نوشابه های کافئین دار و… ممکنه علائم آرتریت روماتوئید رو بدتر کنه.
به نقل از آوای سلامت، داروهای مختلفی واسه درمان آرتریت روماتوئید پیشنهاد شده اما آسونترین راه واسه کنترل علائم این مریضی و کاهش درد به وجود اومده به وسیله اون، اصلاح رژیم غذاییه.
به گفته محققان کلینیک مایو، با اینکه رژیم غذایی قطعی واسه کم شدن نشونه های آرتریت روماتوئید پیشنهاد نشده اما از اونجا که بعضی حساسیتای غذایی دلیل خیلی بد تر شدن این علائم می شن، دوری از بعضی دسته غذایی می تونه به حال این بیماران به درد بخور باشه:
بعضی اجناس لبنی: اجناس لبنی از اونجا که دارای یه جور پروتئین هستن، ممکنه در دردهای روماتیسمی نقش داشته باشن. براساس تحقیقات انجام شده در بعضی افراد این پروتئین ممکنه بافت دور و بر مفاصل رو تحریک کنه. بعضی از مبتلایان به روماتیسم که از دردهای روماتیسمی رنج می برن، از یه جور رژیم غذایی پیروی می کنن که بدون اجناس حیوونی و البته لبنیاته. بیشتر از اینکه پروتئین لازم بدن رو از از منبع حیوونی و لبنی تامین کنین، به منابع گیاهی و سبزیجات مثل اسفناج، کره مغزها، سویا، لوبیا، عدس و… مراجعه کنین.
قند و شیرینیای تصفیه شده: هرچه مقدار قند در برنامه غذایی بیشتر باشه، این روند باعث افزایش سطح محصول پایانی گلیکاسیون در خون می شه و التهاب رو در بدن زیاد می کنه. مصرف آب نبات، غذاهای فرآوری شده، خوراکیای طبخ شده با آرد سفید و نوشابه رو کم کنین تا دردهای به وجود اومده به وسیله آرتریت روماتوئید آرامش پیدا کنه.
گوشتای پرچرب: محققان کلینیک مایو اعلام کردن که یه رژیم غذایی براساس گیاهان می تونه دلیل بهبود علائم گرفتار به آرتروز و آرتریت روماتوئید شه. مصرف گوشتای پرچرب عوضش منتهی به افزایش پاسخای التهابی در بدن و در نتیجه تولید درد و تورم در مفاصل می شه. مبتلایان به آرتریت روماتوئید می تونن به جای مصرف گوشت از لوبیا، عدس، سویا و… سود ببرن.
دوری از گلوتن: تحقیقات نشون داده خیلی از مبتلایان به این مریضی دچار مریضی سلیاک هم هستن. کسائی که از مریضی سلیاک رنج می برن، یه جور پروتئین موجود در گندم و بقیه غلات به نام گلوتن رو نمی تونن تحمل کنن و مصرف این مواد منتهی به واکنشای ایمنی در روده کوچیک مانند نفخ و اسهال می شه. این واکنشای التهابی می تونه منتهی به شدید شدن علائم آرتریت با ایجاد التهاب در بدن هم بشه.
نمک و مواد نگهدارنده: خیلی با اهمیته که بدونین در غذایی که می خورید چه موادیه. خیلی از غذاها زیادتر از اندازه نمک دارن و یه گروه دیگه واسه افزایش مدت زمان مصرف، شامل مقدار زیادی مواد نگهدارنده هستن. در بعضی افراد مصرف بیشتر از اندازه نمک ممکنه باعث بروز التهاب در مفاصل شه. پس ارزش این رو داره که تلاش کنین نمک کمتری بخورین. برچسب مواد غذایی رو بخونین و تا حد ممکن از خوردن مواد نگهدارنده و افزودنی دوری کنین. نمک کمتر به مدیریت آرتریت روماتوئید کمک می کنه، پس از مصرف غذاهای آماده دوری کنین.

منبع :

5 ماده غذایی مفید که در تابستان مضر هستند | تغذیه سالم

به جرئت میشه گفت که مواد غذایی به طور کامل واسه بدن به درد بخور نیستن و در مقابل هم دارای مشکلات و مضراتی هستن اما به دلیل فواید بیشتر نسبت به مضرات، مصرف اونا پیشنهاد می شه از این موضوع بگذریم کم کم به فصل تابستون نزدیک میشیم با رسیدن به فصل تابستون و افزایش رطوبت و گرما ، اشتها و قدرت سیستم گوارشی هم زیاد می شه به خاطر همین می خوایم شما رو با 5 ماده غذایی که به دلیل مشکلات اونا در تابستون که نباید در مصرف اونا زیاده روی کرد اشنا کنیم با ما همراه باشین

مواد غذایی مشکل ساز در تابستون

سیر
سیر دارای خواص آنتی بیوتیکی فراوانیه اما معروفیت ان بیشتر به دلیل خاصیت ضد سرطانی ان بوده و و ان رو به عنوان یه سبزی ضد سرطان می شناسن اما به چه دلیل باید از اونا در طول تابستون کمتر استفاده کرد ؟ دلیل ان اینه که باعث به هم خوردن تعادل دمایی بدن شده و هم اینکه باعث نبود تعادل در مایعات بدن هم می شه که به دنبال ان می تونه باعث ایجاد بیماریای پوستی یهویی، راشهای قرمز رنگ روی پوست ،جوش احساس سوزش و آسیب کبدی شه.

شما می تونین به جای سیر در فصل تابستون مقدار کمی زنجبیل یا رازیانه و یا نعنا استفاده کنین

لیمو
نوشدنیهای شامل لیمو یکی از محبوب ترین و موردعلاقه ترین نوشنیدنیا در فصل تابستانه اما به دلیل افزایش سوخت وساز بدن در فصل تابستون باعث نبود تعادل در مایعات بدن می شه .مصرف نوشدنیای شامل لیمو در فصل تابستون باعث افزایش شیره معده می شه که به دنبال ان مشکلات عذاب اوری مانند سوهاضمه ، سوزش سردل، رفلاکس اسید معده ،زخم معده و… رو به دنبال داره

جانشین مناسب واسه لیمونادها در فصل تابستون نوشیدنیای گیاهی و اب نارگیل هستش که می تواننداز مشکلات به وجود اومده به وسیله سومصرف لیمونادها رو جلوگیری کنن

عسل
بعضیا به عسل لقب شفا دهنده راداده ان چون دارای فواید زیادیست ولی همونطور که قبلا گفتیم در کنار فواید عوارضی هم هست وقتی که عسل در برابر گرما قرار گیرد باعث می شه که در مولکولهای اونا واکنشهای انجام شده و عسل رو به یه ماده سمی تبدیل می کنه که این ماده سمی می تونه باعث ایجاد بیماریای مانند سرطان مشکلات خود ایمنی مشکلات عصبی و… شه

به جای عسل میشه شکر مصرف کرد، یادتون باشه که در مصرف شکر هم زیاده روی نباید کرد

ماست
یکی دیگه از مواد غذایی مشکل ساز در فصل تابستون ماسته ، همونجوری که میدونید ماست هم دارای خاصیت اسیدیه البته این اندازه در ماست ترش بیشتره که باعث عوارضی در سیستم گوارشی بدن در فصل تابستون می شه که از جمله اونا ورم معده، بیماریای معده وسوهاضمه اشاره کرد

نوشیدنیای سرد
هر چند نوشیدنیهای سرد در فصل تابستون بسیار لذت بخشن اما در کنار این حس لذت باعث توقف هضم و کند کردن سوخت و ساز بدن می شن که به نوبه خود باعث ایجاد مشکلاتی در سیستم بدن می شه که از جمله اونا میشه به تشکیل سموم داخلی در بدن اشاره کرد

هم اینکه باید در فصل تابستون از جاگزین کردن این مواد به جای اب در بین غذا خوردن تا حد ممکن دوری کرد

این مقاله با کمک از پایگاه های اینترنتی طب سنتی نوشته شده و نمیشه مشکلات به وجود اومده به وسیله این مواد غذایی رو به طور صد در صد تایید کرد پس حتما به شما پیشنهاد می کنیم که در این مورد و مشکلات به وجود اومده به وسیله این مواد حتما ولطفا با دکتر خود مشورت کنین.
همونجوری که دیدید در کنار فواید بسیار زیاد مواد غذایی اونا دارای مضراتی هم هستن پس به شما پیشنهاد می کنیم در مصرف هیچ ماده غذایی زیاده روی نکنین تا به مشکلات عذاب اور به وجود اومده به وسیله اونا دچار نشید.

منبع:hidoctor.ir

5 ماده غذایی مفید برای تیروئید

: 5 ماده غذایی به درد بخور واسه تیروئید

: 5 ماده غذایی به درد بخور واسه تیروئید

تیروئید یا همون غده پروانه ای شکل روی گردن مسئول اعمال زیادی در بدنه از جمله سوخت و ساز بدن و تنظیم اون، اخلاق، انرژی، ضربان قلب، فشار خون، درجه گرما بدن و ….

تیروئید با تنظیم تولید هورمون تیروئید این کارا رو انجام میده اما ترشح زیاد این هورمون موجب پرکاری و ترشح کم اون باعث کم کاری تیروئید می شه. در حالت کم کاری تیروئید فرد از نوسانات وزن، خستگی، افسردگی و … رنج می بره.

اینجا به معرفی 5 نمونه از این مواد غذایی مناسب واسه این عضو از بدن بیشتر پرداخته شده:

غذاهای دریایی:

اگه به غذاهای دریایی علاقه مند باشین شاید دوست دارین هر نوع ماهی و میگی رو بخورین. بهتره بدونین که غذاهای دریایی پر از ید هستن و این ماده معدنی واسه کارکرد خوب غده تیروئید که تنظیم متابولیسم و رشد رو برعهده داره خوبه. کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شه که شما احساس خستگی و افسردگی کنین و بی انرژی باشین.

سویا:

در مورد اثرات مثبت و منفی سویا روی غده تیروئید اختلاف نظرهایی هست. یافته های پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده ان نشون می دهد سویا و اجناس به دست اومده از اون مانند شیر سویا و چیزای دیگه ای به جز اینا در جذب هورمونای تیروئیدی مشکل ایجاد کرده و واسه آدمایی که از مشکل کم کاری تیروئید رنج می برند مشکل ساز می شه. البته در این نیاز به بررسیای بیشتری هست. اگه از مشکلات تیروئید رنج می برید بهتره در مورد مصرف سویا و مشتقات اون با دکتر خود مشورت کنین. البته اگه از کمبود ید رنج می برید مصرف سویا مشکلی ایجاد نمی کنه اما با این حال پیشنهاد می شه که اول با دکتر مشورت کنین.

سبزیای تیره رنگ:

منیزیم در بیشتر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند کارکرد تیروئید نقش داره. در واقع این ماده معدنی واسه ترشح هورمونای تیروئید لازمه. اگه شما به اندازه کافی منیزیم مصرف نکنین احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپای عضلانی و گرفتگیای دردناک عضلانی شید؛ بیشتره. حالا خوبیش اینه سبزیای برگ سبز منبع خوب منیزیم هستن. در نتیجه می تونید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و چیزای دیگه ای به جز اینا به بهتر شدن کارکرد غده تیروئیدتون کمک کنین.

نمک یددار:

یکی از منابع شناخته شده ید نمکه. نمکای یددار واسه مقابله با کمبود این ماده معدنی و بهبود کارکرد تیروئید کارساز هستن. یادتون نره اگه اندازه ید بدنتون کم باشه، انتخاب نمک دریایی واسه نرمال کردن کارکرد تیروئید کار عاقلانه ای نیس. نمک دریایی و نمکی که بیشتر واسه جفت و جور غذاهای فراوری شده استفاده می شه ید ندارن.

شکلای جور واجور مغزها:

منیزیم واسه کارکرد خوب تیروئید لازمه. در نتیجه اگه مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، گردوی برزیلی و هم اینکه تخمه کدو بخورین واسه تیروئیدتون. گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم شامل سلنیوم هم هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن داره. در نتیجه پیشنهاد می شه واسه سالم نگه داشتن این غده پروانه ای شکل از مصرف دانه ها و مغزها غافل نشید.

منبع :

5 ماده غذایی مفید برای تیروئید

:
5 ماده غذایی به درد بخور واسه تیروئید

:

سایت آوای سلامت: تیروئید یا همون غده پروانه ای شکل روی گردن مسئول اعمال زیادی در بدنه از جمله سوخت و ساز بدن و تنظیم اون، اخلاق، انرژی، ضربان قلب، فشار خون، درجه گرما بدن و ….
 تیروئید با تنظیم تولید هورمون تیروئید این کارا رو انجام میده اما ترشح زیاد این هورمون موجب پرکاری و ترشح کم اون باعث کم کاری تیروئید می شه. در حالت کم کاری تیروئید فرد از نوسانات وزن، خستگی، افسردگی و … رنج می بره.

اینجا به معرفی 5 نمونه از این مواد غذایی مناسب واسه این عضو از بدن بیشتر پرداخته شده:
غذاهای دریایی:

اگه به غذاهای دریایی علاقه مند باشین شاید دوست دارین هر نوع ماهی و میگی رو بخورین. بهتره بدونین که غذاهای دریایی پر از ید هستن و این ماده معدنی واسه کارکرد خوب غده تیروئید که تنظیم متابولیسم و رشد رو برعهده داره خوبه. کمبود ید در سلامت تیروئید خلل ایجاد کرده و باعث می شه که شما احساس خستگی و افسردگی کنین و بی انرژی باشین.


سویا:

در مورد اثرات مثبت و منفی سویا روی غده تیروئید اختلاف نظرهایی هست. یافته های پژوهشی که محققان مایوکلینیک انجام داده ان نشون می دهد سویا و اجناس به دست اومده از اون مانند شیر سویا و چیزای دیگه ای به جز اینا در جذب هورمون های تیروئیدی مشکل ایجاد کرده و واسه آدمایی که از مشکل کم کاری تیروئید رنج می برند مشکل ساز می شه. البته در این نیاز به بررسی های بیشتری هست. اگه از مشکلات تیروئید رنج می برید بهتره در مورد مصرف سویا و مشتقات اون با دکتر خود مشورت کنین. البته اگه از کمبود ید رنج می برید مصرف سویا مشکلی ایجاد نمی کنه اما با این حال پیشنهاد می شه که اول با دکتر مشورت کنین.


سبزیای تیره رنگ:

منیزیم در بیشتر عملکردهای فیزیکی مهم بدن مانند کارکرد تیروئید نقش داره. در واقع این ماده معدنی واسه ترشح هورمون های تیروئید لازمه. اگه شما به اندازه کافی منیزیم مصرف نکنین احتمال اینکه دچار کمبود انرژی، ضربان قلب نامرتب، کرامپ های عضلانی و گرفتگی های دردناک عضلانی شید؛ بیشتره. حالا خوبیش اینه سبزیای برگ سبز منبع خوب منیزیم هستن. در نتیجه می تونید با مصرف روزانه اسفناج و کاهو و چیزای دیگه ای به جز اینا به بهتر شدن کارکرد غده تیروئیدتون کمک کنین.


نمک یددار:

یکی از منابع شناخته شده ید نمکه. نمک های یددار واسه مقابله با کمبود این ماده معدنی و بهبود کارکرد تیروئید کارساز هستن. یادتون نره اگه اندازه ید بدنتون کم باشه، انتخاب نمک دریایی واسه نرمال کردن کارکرد تیروئید کار عاقلانه ای نیس. نمک دریایی و نمکی که بیشتر واسه جفت و جور غذاهای فراوری شده استفاده می شه ید ندارن.


شکلای جور واجور مغزها:

 منیزیم واسه کارکرد خوب تیروئید لازمه. در نتیجه اگه مغزهایی مانند بادام، بادام زمینی، گردوی برزیلی و هم اینکه تخمه کدو بخورین واسه تیروئیدتون. گردوی برزیلی علاوه بر منیزیم شامل سلنیوم هم هست که تاثیر زیادی روی تیروئید و سیستم ایمنی بدن داره. در نتیجه پیشنهاد می شه واسه سالم نگه داشتن این غده پروانه ای شکل از مصرف دانه ها و مغزها غافل نشید.

منبع : برترینا

.

منبع :

5 ماده غذایی غنی از آب | تغذیه سالم

5 ماده غذایی غنی از آب

۵ ماده غذایی غنی از آب

تندرستی و تغذیه

ارسال دیدگاه
728 بازدید

 هوای بیرون گرمه. وقتی که درجه دماسنج بالاتر میره نیاز شما به آب هم بیشتر می شه. واسه جلوگیری از کاهش آب بدن، بدن شما نیاز به تامین همیشگی آب در طول روز مخصوصا در دماهای بالاتر داره. علاوه بر آب، بعضی از مواد غذایی می تونن نیاز روزانه شما به آب رو تامین کنن. از این غذاهای پر از آب واسه رفع تشنگی و تشنگی لذت ببرین:

کاهو

بالاترین مرتبه رو در لیست پیشنهادی ما داره: ۹۶ درصد آب داره، علاوه بر کمک به تامین آب بدن، کاهو هم اینکه منبع پتاسیم، فولات، آنتی اکسیدانا و مقادیر کمتری ویتامین c و ویتامین k هستش، پس یه سالاد خوب از کاهو می تونه شما رو واسه یه روز گرم و آفتابی سرحال نگه داره.

هندوانه

هندوانه ۹۱ درصد آب داره و منبع ویتامینای A و C و شامل لیکوپن ، فیبر و پتاسیم هستش، پس هندوانه میوه اصلی تابستون هستش.

گریپ فروت

با گریپ فروت خنک شید! این میوه استوایی ۹۰ درصد اون آبه. گریپ فروت هم اینکه دارای کالری پایین و منبع فیتونوترینتا و ویتامین C هستش. گونه های قرمز و صورتی هم اینکه دارای ویتامین A و لیکوپن هستن. گریپ فروت رو در صبحونه به شکل سرد مصرف کنین.

کلم براکلی

شاید کلم براکلی یه انتخاب عادی واسه ما نباشه، اما این گیاه خونواده کلم دارای ۸۹ درصد آبه. علاوه بر این شامل ویتامین C، کلسیم، فیبر، آهن، بتا-کاروتن (که در بدن تبدیل به ویتامین A می شه)، هستش. بهتره کلم براکلی رو همراه ماست مصرف کنیم.

شیر کم چرب و ماست کم چرب

لبنیات کم چرب می تونه پروتئین، فسفر و ویتامین A و D رو به رژیم شما اضافه کنه. واقعا منبع آب هستش؟ بله، شیر کم چرب و ماست کم چرب در بالاترین سطح از نظر غذاهای غنی از آب هستن و به ترتیب ۸۹ و ۸۵ درصد آب دارن. پیشنهاد می شه در روز ۳ لیوان مصرف شه.

به نقل از دنیای تغذیه

 

 

.

منبع :

5 ماده غذایی جایگزین استامینوفن | تغذیه سالم

استامینوفن به خاطر این که بدون نسخه به فروش میرسه تبدیل به یکی از داروهایی شده که خیلی از افراد واسه به کار گیری اون هیچ ترسی به دل راه نمیدن و با کوچیکترین احساس دردی مثل نقل و نبات این قرص رو استفاده میکنن. سرماخوردگی، مریضی به ظاهر ساده ای که می تونه شما رو چند روز از کار و زندگی بندازه و اگه بدن ضعیفی داشته باشین، بارها در طول فصول سرد سال کلافه تون کنه.

اگه همون اول سرماخوردگی چند راه ساده خونگی رو امتحان کنین و البته حواستون به رعایت چند نکته هم باشه، می تونین از شدیدتر شدن سرماخوردگی جلوگیری کنین و سریع تر به روال عادی زندگی برگردین.

سرماخوردگی شایع ترین مریضی پاییز و زمستانه، هرچند که بعضی پزشکان فکر می کنن آب و هوای سرد باعث سرماخوردگی نمی شه و در واقع عـلت شیـوع ایـن بـیـمـاری در فصول ســـرد سال،نزدیکی افراد در کنار هم و محیطهای بسته س که باعث می شه ویروس راحت تر منتقل شه.

راهکارهای مناسب واسه درمان سرماخوردگی

کدو حلوایی بخارپز با دارچین

دم کرده دارچین

دم کرده زنجبیل

دم کرده پونه کوهی

دم کرده آویشن شیرازی

جالبه بدونین؛ امروزه داروها به شکلهای مختلفی به فروش میرسن و استامینوفن هم از این مستثنا نیس. استامینوفن در اشکال جور واجور مانند قرص، شیاف، شربت و قطره به فروش میرسه اما با مصرف دم کردهای گفته شده می تونین دور استامینوفن رو خط قرمز بکشین.

آکا ایران

.

منبع : zibasho.com

5 ماده غذایی بیمه شما در مقابل سرما خوردگی

گراف مدیا: مهم نیس کجا می رید، هر جایی که قدم بذارین، آدمایی رو می بینین که یا سرفه می کنن یا عطسه، یا بینی شون سرخ شده و یا آب ریزش بینی دارن؛ حتی از حالت چشم آدمایی که دارو مصرف می کنن هم میشه فهمید که طرف بیماره یا نه! هر کدوم از این علائم مریضی کافیه تا شما رو چند هفته ای خونه نشین کنه.

واسه مریض نشدن نقشه ای دارین؟ به طور یقین نمی خواین تا هنگام بهار خود رو در خونه زندانی کنین و با کسی رابطه نداشته باشین. در هر حال این رابطه صورت میگیره و این افراد هم، خواسته و ناخواسته، به شما نزدیک می شن. جدا از پوشیدن لباسای گرم و به کار گیری ماسک واسه جلوگیری از هرگونه دچار شدن احتمالی، می تونین چند قدم ساده از گزند زمستون و بیماران و مریضی هاش محفوظ بمونین.

شستن دستا بیشتر با مایع دستشویی پس از به کار گیری وسایل حمل ونقل عمومی و هم حفظ فاصله خود با همکاران بیمارتان شاید از اولین اقدامات عاقلانه باشن اما، سیستم ایمنی بدنتون هم به این پیشگیری و تقویت نیاز داره. هر ماده غذایی که وارد بدنتون می شه بر سیستم ایمنی بدن اثر میذاره پس اون چیزی رو بخورین که در برابر مریضی توان مقاومت شما رو بالا برده و در صورت دچار شدن سرعت بهبودی تون رو زیاد کنه.

خوراکیای پر از ویتامین C

توت فرنگی، گوجه فرنگی (البته فقط به صورت خام)، مرکبات، فلفل دلمه قرمز و کلم بروکلی همه مملوء از ویتامین C هستن که باعث فعالیت هرچه بهتر گلبولای سفید خون می شن. 5 ماده زیر هم در تقویت سیستم ایمنی شما نقش زیادی دارن:

1. سیر

این ماده غذایی محبوب چند هزار ساله، پر از خواص آنتی بیوتیک، ضد قارچ و ضد عفونی هستش. یونانیان و مصریان باستان به عنوان دارو از اون بهره برده در جنگای جهانی اول و دوم هم از اون واسه درمان قانقاریا استفاده می کردن. بدیش اینه این گیاه فوق العاده تند، بیشترین اثر رو وقتی که هنوز خامه در خود نگه می داره و با سرخ کردن یا پختن بیشتر خواص اون از بین می رن. اگه هنوز در به کار گیری سیر به صورت خام دودل هستین، اونو در سس مخصوصی مانند پِستو مخلوط کرده و به اون سبزیجات معطر و روغن زیتون اضافه کنین. بعد می تونین این مخلوط رو در سوپ ریخته و هم بزنین تا رایحه اصلی از بین بره و غذا جا بیفته. با این روش خواص سیر از بین نخوان رفت و طعم بهتری به خود میگیره. هرچند شاید هنوز دهنتون کمی بسوزد.



2. عسل

عسل به کاهش درد و سوزش گلو کمک کرده و با خاصیت ضدمیکروبی خود با عفونتا مقابله می کنه. عسل یونجه و گندم مشکی، که به ترتیب در تصاویر زیر مشاهده می کنین،  بالاترین اندازه آنتی اکسیدان و مواد مغذی مانند ویتامینا وآنزیما رو در خود دارن و مصرف روزانه یه قاشق هر کدوم از اونا قدرت سیستم ایمنی بدنتون رو چند برابر می کنه. این نکته رو هیچوقت یادتون نره که به کار گیری عسل واسه کودکان زیر 2 سال اصلا پیشنهاد نمی شه چون که امکان دچار شدن به مسمومیت غذایی زیاد به وجود اومده به وسیله  قارچای احتمالی موجود در عسل در این سن بسیار بالاست.

3. زنجبیل

این ریشه گیاهی، مانند گنجینه ای از شکلای جور واجور ویتامین و مواد معدنی با خاصیت ضدویروسی و آنتی بیوتیکه؛ آنتی اکسیدان قدرتمندیه و از رشد باکتریا جلوگیری می کنه. اگه حالا که این متن رو می خونین سرما خوردین، شدیدا پیشنهاد می شه که از زنجبیل استفاده کنین چراکه نه فقط تب و لرز شما رو پایین می آورد بلکه یه جور مسکن طبیعی هم هستش. واسه جفت و جور دم کرده زنجبیل حدود 2/5 سانتی متر از ریشه رو رنده کرده و در مقداری آب در حال جوش  بریزین و به مدت چند دقیقه با گرما پایین اونو دم کنین. واسه نوشیدنی زنجبیل که بسیار موثرتر از دم کرده اون هستش، می تونین از دستور زیر استفاده کنین:

    2/5 سانتی متر (کمتر یا بیشتر) زنجبیل

    2 عدد سیب پوست کنده

    1 عدد چغندر پوست کنده

    2 عدد هویچ

    مقداری پودر فلفل قرمز

زنجبیل و سیبا رو در آبمیوه گیری ریخته و چغندر و هویچا رو هم بعد به اونا اضافه کنین. در آخر هم مقداری پودر فلفل قرمز روی اون بپاشید تا معجونی سحرآمیز در اختیار داشته باشین.

4. خوراکیای شامل "روی"

روی علاوه بر اینکه با عفونتا مقابله می کنه به روند بهبود زخم ها و التهاب پوست سریعتر می کنه. این ماده پر انرژی رو میشه در گوشت سفید و قرمز، غذاهای دریایی، غلات، حبوبات، آجیل و هم فراوردهای لبنی فت و فراوون یافت. بعضی مواد لبنی تولید شده در کارخانه، مانند شیر، هم پر از روی هستن اما بهتره این ماده رو هرچه طبیعی تر مصرف کنیم.

5. چای

چای سبز و مشکی سرشار معدنی از آنتی اکسیدان فلِیونوید هستن که به بازسازی سلولای آسیب دیده موقع سلامتی شما کمک می کنن. دم کردهای گیاهی مانند نعنا و زنجبیل هم با معده های لطیف مزاج در زمان ناخوش احوالی تون موافق هستن. چای نه فقط در تأمین آب بدن نقش داره، بلکه  آروم­بخش هم هستش؛ در سرما شما رو از درون در آغوش میکشه پس هرزمان احساس مریضی کردین چای و دم کرده رو یادتون نره.

مواد غذایی معرفی شده در درمان هرچه سریعتر شما به درد بخور هستن اما یادتون باشه که بعضی خوراکیا هم از سرعت بهبودی شما می کاهند. تلاش کنین از لبنیاتی که باعث ایجاد خلط می شن کمتر استفاده کرده و با تموم اراده از شکر هم دوری کنین چون که سربازان سیستم ایمنی شما -گلوبولای سفید- رو تنبل می کنه. به اندازه کافی استراحت کنین و به جای مصرف تنقلاتی مانند چپیس و پفک، میوه، سبزیجات تازه و غلات رو در برنامه غذایی خود بذارین تا در جنگ با سرما پیروز شید.

جمع آوری سلامت اکاایران

5 ماده غذایی بی نظیر برای سوزاندن سریع چربی بدن | تغذیه سالم

5 ماده غذایی عالی واسه سوزوندن سریع چربی بدن

5 خوراکی معجزه گر که چربی هاتون رو آب می کنه

بیشتر افراد همیشه به دنبال معجزه ای واسه کاهش وزن و راهی واسه سوزوندن چربی که با کمترین تلاش بیشترین نتیجه رو بده هستن. زندگی پرمشغله امروزی باعث می شه نصف بزرگسالان زمان هیچ فعالیت ورزشی رو نداشته باشن که این موضوع زنگ خطری واسه اضافه وزن است.

در این نوشته ۵ خوراکی فوق العاده واسه کاهش وزن معرفی شدن که شما می تونین با مصرف اونا چربی بسوزونین ولی بخاطر داشته باشین که هیچی جای ورزش رو پر نمی کنه.

خوراکیای عالی واسه سوزوندن چربی:

1. فلفلای تند

5 ماده غذایی عالی واسه سوزوندن سریع چربی بدن

سوزوندن چربی با فلفل تند

2. غلات سبوس دار

باعث فعالیت بیشتر بدن و سوختن کالری می شن و بهتره از اونا به جای خوراکیای جفت و جور شده با آردای فراوری شده استفاده شه.

سوزوندن چربی با غلات سبوس دار

3. نارگیل

دارای موادیه که متابولیسم رو تا ۳۰ درصد زیاد می کنن.

4. آواکادو

نه فقط بسیار خوشمزه س بلکه متابولیسم بدن رو هم زیاد می کنه و روند تبدیل چربی به انرژی رو سریع تر می کنه.

سوزوندن چربی با آووکادو

5. زنجبیل

یه خوراکی خوب واسه سوزوندن چربیه و می تونه به عنوان طعم دهنده در خیلی از خوردنیا به کار رود.

سوزوندن چربی با زنجبیل

خوراکیایی مانند عدس، موز و دانه های روغنی فیبر زیادی دارن، باعث می شن احساس گرسنگی کمتری داشته باشین و در نتیجه خوراکیای کمتری بخورین.

شما چه نظری در مورد کاهش وزن دارین؟ با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :

جمع آوری به وسیله بخش تغذیه سالم زندگی سالم سایت آکا

  • مطالب در رابطه

5 ماده غذایی بی نظیر برای سوزاندن سریع چربی بدن

: 5 خوراکی معجزه گر که چربی هاتون رو آب می کنه

بیشتر افراد همیشه به دنبال معجزه ای واسه کاهش وزن و راهی واسه سوزوندن چربی که با کمترین تلاش بیشترین نتیجه رو بده هستن. زندگی پرمشغله امروزی باعث می شه نصف بزرگسالان زمان هیچ فعالیت ورزشی رو نداشته باشن که این موضوع زنگ خطری واسه اضافه وزن است.

در این نوشته 5 خوراکی فوق العاده واسه کاهش وزن معرفی شدن که شما می تونین با مصرف اونا چربی بسوزونین ولی بخاطر داشته باشین که هیچی جای ورزش رو پر نمی کنه.

خوراکیای عالی واسه سوزوندن چربی:

1. فلفلای تند

: 5 ماده غذایی عالی واسه سوزوندن سریع چربی بدن

سوزوندن چربی با فلفل تند

2. غلات سبوس دار

باعث فعالیت بیشتر بدن و سوختن کالری می شن و بهتره از اونا به جای خوراکیای جفت و جور شده با آردای فراوری شده استفاده شه.

سوزوندن چربی با غلات سبوس دار

3. نارگیل

ختنه دردناک دختران جوون+عکس

دارای موادیه که متابولیسم رو تا 30 درصد زیاد می کنن.

4. آواکادو

نه فقط بسیار خوشمزه س بلکه متابولیسم بدن رو هم زیاد می کنه و روند تبدیل چربی به انرژی رو سریع تر می کنه.

سوزوندن چربی با آووکادو

5. زنجبیل

یه خوراکی خوب واسه سوزوندن چربیه و می تونه به عنوان طعم دهنده در خیلی از خوردنیا به کار رود.

سوزوندن چربی با زنجبیل

خوراکیایی مانند عدس، موز و دانه های روغنی فیبر زیادی دارن، باعث می شن احساس گرسنگی کمتری داشته باشین و در نتیجه خوراکیای کمتری بخورین.

شما چه نظری در مورد کاهش وزن دارین؟ با نکات بیان شده در این نوشته موافقید؟/ ایسام

.

منبع :