موفقیت در کنکور کارشناسی ارشد با یونی لند

موفقیت در کنکور کارشناسی ارشد با یونی لند

اگر قصد موفقیت در آزمون کارشناسی ارشد را دارید خواندن این مقاله می‌تواند شما را یک قدم از رقبای خود جلوتر بیاندازد.

آموزش جامع معادلات دیفرانسیل

در اکثر کنکورهای فنی و مهندسی از درس معادلات دیفرانسیل 5 تست در آزمون طرح می‌شود که پاسخ دادن به آن‌ها اصلا سخت نیست البته به شرطی که منبع مناسبی را انتخاب کرده باشید. برای تسلط به این درس می‌توانید از منابع مختلفی کمک بگیرید که عبارتند از:

1) کتاب‌های رفرنس (بویس، کریزیگ و …)

2) کتاب‌های تکست (نیکوکار، کتاب‌های کنکور انتشارات مختلف)

3) کلاس‌های حضوری

4) دوره‌های آنلاین و آفلاین

هر یک از این منابع نقاط ضعف خود را دارند. در کتاب‌های رفرنس بیشتر روی اثبات و مفهوم اولیه تمرکز شده در حالی که داوطلب کنکور بیشتر به تکنیک‌های محاسباتی نیاز دارد تا اثبات‌هایی مانند قضیه وجود جواب و .

کتاب‌های تکست دانشگاهی هم روند مشابهی دارند. توجه کنید که هرچند طراحی سوالات کنکور از کتاب‌های رفرنس انجام می‌شود، اما لازم است بدانید که سوالات یک کنکور هیچ وقت از یک کتاب نیست و در حال حاضر بیش از 10 کتاب رفرنس در دنیا وجود دارد که مطالعه همه آن‌ها غیرمنطقی است.

گران‌ترین منبع آموزشی، کلاس حضوری است که علاوه بر هزینه بالای دوره، زمان رفت و آمد به موسسه را هم باید در نظر داشته باشید. شاید فکر کنید در دوره‌‌های حضوری مربی در کنار شماست و می‌توانید دائما رفع اشکال کنید. اما به علت مدیریت زمان، هیچ وقت این اتفاق نمی‌افتد و اغلب کلاس یک طرفه است. بهتر است اگر قصد شرکت در کلاس خاصی را دارید با دانشجویانی که تجربه شرکت در آن کلاس را داشته‌اند مشورت کنید.

از نظر هزینه و زمان دوره‌های مجازی می‌تواند جایگزین بهتری برای کلاس‌های حضوری باشد که به دو شکل آنلاین و آفلاین برگزار می‌شود. طبق تجربه اساتیدی که دوره‌های آنلاین دارند حدود 30% از زمان دوره‌ی آنلاین به علت مشکلات فنی و رفع اشکال کلاسی که اغلب سوالات بی‌مورد است تلف می‌شود. از طرفی چون استاد دوره در حین ضبط امکان توقف ندارد، قدرت ارائه او محدود می‌شود و نمی‌تواند از انیمشن و تکنیک‌های آموزشی بهره‌گیری کند.

البته تعداد اساتیدی که در آموزش‌های خود از این اصول حرفه‌ای استفاده می‌کنند بسیار محدود است و معمولاً آنچه که در توضیحات دوره این افراد می‌بینید صرفا جنبه تبلیغاتی دارد و حتی یک نمونه هم برای ارائه ندارند. نمونه‌ای از انیمشن‌های آموزشی یونی ‌لند را می‌توانید در دوره معادلات دیفرانسیل و دوره ریاضی مهندسی ببینید.

آموزش جامع ریاضیات مهندسی

از درس ریاضی مهندسی معمولاً 5 تست در آزمون کارشناسی ارشد طرح می‌شود. منابع این درس اغلب حجیم و خسته کننده هستند. در دوره ریاضی مهندسی یونی‌لند در زمانی بسیار کوتاه‌تر می‌توانید نتیجه بهتری کسب کنید  زیرا …

ما بیشتر فرمول‌ها را حذف می‌کنیم

تنها در فصل سری فوریه در اغلب کتاب‌های کنکور بیش از 50 فرمول وجود دارد. این دوره برای افرادی طراحی شده که دوست ندارند فرمولی حفظ کنند. قطعا مایل نیستید برای سری فوریه سینوسی، کسینوسی، تقارن‌های نیم موجی و خیلی چیزای دیگر فرمول مجزا حفظ کنید. ما در این دوره روشی را به شما آموزش می‎‌دهیم که همه سوالات را بدون حفط فرمول، سریع‌تر و ساده‌تر حل کنید. تمامی روش‌های بیان شده متخص این دوره است و در کتابی وجود ندارد (حتی کتاب‌های رفرنس). به شما توصیه می‌کنیم زمان خود را با منابع دیگر هدر ندهید.

زمان کمتر، کیفیت بیشتر

دوره‌های آفلاینی که تاکنون در کشور برگزار شده نیز ضعف‌های بسیاری داشتند. در این دوره‌ها صرفاً یک ویدیو توسط استاد ضبط می‌شود و در اختیار دانشجویان قرار می‌گیرد. در حالی که هیچ برنامه‌ای برای‌ استفاده از دوره داده نمی‌شود و به خاطر آفلاین بودن دوره امکان رفع اشکال هم وجود ندارد. متاسفانه یک باور غلط در تمام این دوره‌ها دیده می‌شود و آن این است که”هرچقدر زمان ضبط دوره بیشتر باشد می‌توان هزینه بیشتری از دانشجو طلب کرد“. به همین خاطر دوره‌های زیادی پیدا خواهید کرد که 50-100 ساعت آموزش غیر مفید در آن وجود دارد. در حالی که برای درس معادلات دیفرانسیل این عدد باید بین 20 – 30 ساعت باشد. این ترفندی است که حتی در کلاس‌های خصوصی استفاده می‌شود و مربی‌های مبتدی سعی می‌کند تا جای امکان با آوردن مثال‌های بی مورد تعداد جلسات لازم را بیشتر کنند.

یکی از پارامترهای اساسی در کیفیت دوره آفلاین، کیفیت صدای ضبط است و به علت گران بودن تجهیزات مناسب برای ضبط، اغلب دوره‌های آفلاین صدای مناسبی ندارند. از طرفی بسیاری از اساتیدی که دوره‌های آفلاین ضبط کرده‌اند، تجربه‌ تدریس حرفه‌ای در دانشگاه‌های تراز اول کشور را ندارد و حتی کتابی هم در انتشارات مطرح به چاپ نرساندند.

دیجی همکار : فروشگاه آنلاین دوربین مداربسته و تجهیزات حفاظتی

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار (Digihamkar) بزرگ‌ ترین فراهم کننده سیستم ها و دوربین های مداربسته امنیتی حرفه ای  و تجهیزات حفاظتی در کشور است. ما مفتخریم که بیشترین قابلیت انتخاب انواع دوربین های مدار بسته امنیتی موجود را برای شما فراهم آوردیم. تمام مشتریان ما اعم از کسب و کارهای کوچک و بزرگ، سازمان ها، آموزشگاه ها، فروشگاه ها، مدارس، دانشگاه ها و همچنین صاحبان خانه ها که محصولات برند و حرفه ای را ترجیح می دهند، از پیشروی این صنعت، یعنی فروشگاه دوربین مدار بسته دیجی همکار حمایت می کنند.

همه محصولات ما با استفاده از آخرین تکنولوژی های روز و اجزای با کیفیت طراحی شده تا برترین وضوح تصویر را برای شما به ارمغان بیاورد. همچنین حجم وسیعی از کالاهای دیجیتال (موبایل، تبلت و کتابخوان‌ ها، لپ‌تاپ، کامپیوتر و لوازم جانبی، ماشین های اداری و لوازم جانبی کالای دیجیتال)، سیستم های حفاظتی نظارتی (دوربین مداربسته، انواع ضبط کننده های ویدیویی DVR و NVR، دستگاه مرکزی اعلام سرقت (دزدگیر))، لوازم جانبی دوربین مداربسته، محصولات هایک ویژن، محصولات داهوا، نرم افزار (مالی حسابداری، امنیتی آنتی ویروس، سیستم عامل)، مجموعه نرم افزاری از برندهای متنوع، متعدد و سرشناس جهانی همچون اپل، سونی، سامسونگ، ال جی، اچ پی، کانن، بوش، هایک ویژن، داهوا، طرفه نگار و … از سوی دیجی‌همکار در اختیار شما قرار می گیرد. ضمنا حمل و نقل رایگان برای سفارش‌های بالای ۱۰۰ هزارتومان برای کل کشور می باشد.

 

 

دوربین های مداربسته امنیتی با تمام ویژگی های مورد نیاز، برای حفاظت از هر آنچه که مهم است به کمک شما می آید. دوربین های امنیتی داخلی و خارجی پیشرفته با هر سبکی اعم از دام، بالت، اسپیددام، چشم ماهی، کیوب، مینیاتوری و صنعتی از سوی دیجی همکار نیازمندی شما را در نظارت رفع خواهد کرد.

فروشگاه دیجی‌همکار (Digihamkar) با بیش از ۱۵ سال سابقه در فروش دوربین مدار بسته به همکاران و مشتریان عزیز مفتخر است که از سال ۱۳۹۴ به صورت اینترنتی به شما خدمت رسانی نماید. در این مدت با نقد و بررسی موشکافانه انواع دوربین مداربسته موجب تعجب گوگل و الکسا شده ایم. چنانکه سیر صعودی آمار بازدید و ارتقای رتبه جهانی و کشوری Digihamkar.com با شیب بسیار تندی روبه بالاست.

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار ارائه کننده :

انواع دوربین مداربسته تحت شبکه IP
دوربین تحت شبکه IP هایک ویژن
دوربین تحت شبکه IP داهوا
دوربین تحت شبکه IP تیاندی
انواع دوربین مداربسته آنالوگ
دوربین آنالوگ هایک ویژن HD-TVI
دوربین آنالوگ داهوا HD-CVI
دوربین آنالوگ سایر برندها AHD
نوع و شکل ظاهری
دیواری (Bullet)
سقفی (Dome)
اسپید دام (Speed Dome)
چشم ماهی (Fisheye)
کیوب (Cube)
انواع ضبط کننده ویدیویی تحت شبکه NVR
ضبط کننده تحت شبکه هایک ویژن NVR
ضبط کننده تحت شبکه داهوا NVR
ضبط کننده تحت شبکه تیاندی NVR
ضبط کننده تحت شبکه هایلوک NVR
انواع ضبط کننده ویدیویی دیجیتال DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایک ویژن DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال داهوا DVR
ضبط کننده ویدیویی دیجیتال هایلوک DVR
بر اساس تعداد کانال ضبط کننده NVR-DVR
دستگاه های رکوردر ۴ کانال
دستگاه های رکوردر ۸ کانال
دستگاه های رکوردر ۱۶ کانال
دستگاه های رکوردر ۳۲ کانال
دستگاه های رکوردر ۶۴ کانال
پکیج دوربین مداربسته کامل آنالوگ
پکیج دوربین HDTVI اقتصادی هایک ویژن
پکیج دوربین HDCVI اقتصادی داهوا
پکیج دوربین AHD اقتصادی سایر برندها
پکیج کامل تحت شبکه IP اقتصادی
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی هایک ویژن
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی داهوا
پکیج دوربین مداربسته IP اقتصادی تیاندی
پکیج کامل تحت شبکه IP حرفه ای
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای هایک ویژن
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای داهوا
پکیج دوربین مداربسته IP حرفه ای تیاندی
تجهیزات دزدگیر
دزدگیر (دستگاه اعلام سرقت)
خانه هوشمند
چشمی دزدگیر
تلفن کننده دزدگیر
ریموت کنترل دزدگیر
سایر تجهیزات اعلام سرقت
تجهیزات اعلام حریق
پنل مرکزی حریق
دتکتور و سنسور
شاسی اعلام حریق
آژیر و چراغ اخطار
سایر تجهیزات اعلام حریق
سوییچ شبکه
سوییچ شبکه PoE
سوییچ شبکه بدون PoE
آداپتور، منبع تغذیه، UPS
آداپتور
منبع تغذیه صنعتی
برق اضطراری UPS
کابل و سیم و اتصالات
کابل شبکه
کابل کواکسیال
کابل فیبرنوری
کابل HDMI و VGA
سایر کابل ها
انواع اتصالات
انواع میکروفون
رک و لوله فلکسی
انواع رک
انواع لوله فلکسی
انواع جعبه
انواع بست
پایه و کاور و صفحه کلید دوربین
انواع پایه کاور
صفحه کلید دوربین مداربسته
هارددیسک دوربین مداربسته
هارددیسک وسترن دیجیتال WD
هارددیسک سیگیت Seagate

ما همیشه چالش هایی را که متخصصین امنیتی درگیر آن‌ هستند را درک می کنیم و در تلاشیم تا با عرضه ی دوربین های مداربسته با کیفیت HD (اچ دی)، Full HD (فول اچ دی) و ۴K (فور کی) خیال شما را راحت کنیم. ما متعهدیم که به طور مداوم پیشرفت کرده و بهتر و بهتر شویم. وظیفه ی ما فراهم آوری جدیدترین و برترین محصولات دوربین های مدار بسته مخفی، دام و بولت است.

انواع دوربین ها مثل دوربین بالت دید در شب، دوربین مداربسته تحت شبکه، دوربین مداربسته HDCVI، دوربین مداربسته TurboHD، دوربین مداربسته AHD، دوربین دام، دوربین هایک ویژن، دوربین داهوا، دوربین تیاندی، دوربین هایلوک و … بخشی از محصولات و امکاناتی است که برای شما تدارک دیده ایم. قطعا به کمک نظرات شما فروشگاه را بیش از پیش مجهز خواهیم کرد.

خرید دوربین مداربسته از نمایندگی برندها در ایران، و فروش دوربین مداربسته به شما و بدون واسطه، با شفافیت کامل در قیمت ها این اطمینان خاطر را به شما می دهد که بهترین را یافته و به جمع مشتریان دیجی همکار پیوسته‌اید. پس، از همه امکانات بزرگترین مرجع دوربین مداربسته ایران بهره ببرید.

مزایای مهم استفاده از فروشگاه دیجی‌همکار:

  • – داشتن انواع دوربین مداربسته (بیش از ۵۰۰ نوع)
  • – دارای دوربین مداربسته ارزان قیمت
  • – ارسال سریع
  • – ضمانت بهترین قیمت
  • – تضمین اصل بودن کالا
  • – اطمینان از کیفیت بالا
  • – دارای نماد اعتماد الکترونیکی ۲ ستاره
  • – عضو اتحادیه کشوری کسب و کارهای مجازی
  • – عضو ستاد ساماندهی پایگاه های اینترنتی

برای ورود به سایت می توانید روی لینک زیر کلیک نمایید :

 

فروشگاه اینترنتی دیجی‌همکار

 

 

 

بازاریابی و درک نیاز های مشتریان

بسیاری از مردم اشتباهاً واژه بازاریابی را فروش و انجام تبلیغات جهت ترغیب به خرید معنی می کنند. چنانچه کل بازاریابی را به یک کوه یخ تشبیه کنیم فروش بخش کوچکی است که در رأس آن قرار دارد و قسمت اعظم شاید بیش از ۹۰ درصد آن در زیر آب مخفی است. باید توجه داشت که فروش فقط یکی از چندین و نه مهمترین وظایف بازاریابی به شمار می رود. اگر و فقط اگر بازاریاب در تشخیص نیازهای مشتریان، تولید کالا و خدمت، قیمت گذاری، توزیع و تبلیغات توفیق حاصل نماید می تواند به سهولت به فروش کالاها و خدمات تولیدی خود نائل آید.
فیلیپ کاتلر و گری آرمسترانگ دو تن از بزرگان علم مدیریت معتقدند می توان بین تعریف های علم بازاریابی از دو دیدگاه مدیریتی و اجتماعی فرق قائل شد. تعریف بازاریابی از دیدگاه اجتماعی بدین گونه است: «بازاریابی یک فرایند اجتماعی است که بدان وسیله افراد و گروه ها از طریق تولید و مبادله محصولات و خدمات ارزشمند با یکدیگر برای تأمین نیازها و خواسته های خود اقدام کنند». تعریف بازاریابی از دیدگاه مدیریتی بدین گونه است: «هنر به فروش رساندن محصولات» .ولی پیتر دراکر
یکی از پیشروان نظریه پرداز مدیریت می گوید: «هدف بازاریابی این است که درباره فروش گزافه گویی کند، مشتری را بشناسد، او را درک کند تا بتواند کالا یا خدمتی مناسب وی به او عرضه نمایید. کمال مطلوب این است که تلاش های بازاریابی به وجود یک مشتری بینجامد، یعنی کسی که آمادگی خرید را دارد»
انجمن بازاریابی آمریکا از دیدگاه مدیریتی، بازاریابی را بدین گونه تعریف می کند : مدیریت بازاریابی عبارت است از فرایند برنامه ریزی و جامه عمل پوشیدن به دیدگاه، قیمت گذاری و توزیع کالاها و خدمات که به داده منجر شود واین داده بتواند نیازهای فردی و سازمانی مشتریان را تأمین کند
کاتلر مدیریت بازاریابی را یک هنر و علم استفاده از مفاهیم اصلی بازاریابی می داند که در راستای انتخاب بازارهای مورد هدف، جذب، نگهداری و افزایش مشتریان مورد استفاده قرار می گیرد و این کار در راستای ایجاد ارزش برای مشتری، ارائه آن به وی و ایجاد ارتباطات برتر با وی انجام می شود
در بازاریابی، حداقل سه وظیفه مهم بازارشناسی، بازارسازی و بازارداری وجود دارد.بازارشناسی یعنی تحقیق بازار، بازارسازی یعنی ایجاد و افزایش سهم بازار و بازارداری یعنی حفظ بازار موجود. برای بازارداری راهی بجز متمایز شدن وجود ندارد و آن به معنای انجام کاری متفاوت و متمایز از دیگران است. بازار یعنی برخورداری از ب :بینش و بصیرت خاص بازار، الف :استعداد لازم برای برقراری ارتباط، ز :زیرکی، الف :انگیزه و شور و شوق برای برقراری انجام کار و ر: رقابت

 مدیریت بازاریابی

اکثر مردم با یک نگرش سطحی و محدود نسبت به موضوع بازاریابی، آن را مجموعه ای از تلاش ها در جهت یافتن مشتریان بیشتر برای کالاها و محصولات فعلی شرکت می دانند. اما آنچه که مسلم است، این است که هر مؤسسه و سازمانی همیشه با سطوح مطلوب و مورد انتظار برای محصولات خود مواجه نیست. در یک زمان امکان دارد که تقاضا برای محصولات مطلوب، در زمانی احتمال دارد که تقاضا خیلی کم و ناکافی و زمانی دیگر هم ممکن است تقاضا برای محصولات موسسه بیش از حد متعارف باشد. اینجاست که مدیر بازاریابی باید با توجه به اهداف سازمان و وضعیت موجود به تنظیم تقاضا پرداخته و راه حل های منطقی را برای روبرو شدن با این وضعیت های مختلف پیدا کند. با توجه به مراتب فوق وظیفه یک مدیر بازاریابی تنها ایجاد تقاضا و افزایش آن نبوده بلکه گاهاً تغییر تقاضا و حتی کاهش آن نیز بر عهده وی می باشد. بدین جهت مدیریت بازاریابی را مدیریت تقاضا نیز می نامند.
پس با توجه به مطالب عنوان شده، مدیریت بازاریابی به صورت زیر قابل تعریف است:
مدیریت بازاریابی عبارت است از: «تجزیه و تحلیل، طرح ریزی، اجرا و کنترل برنامه های تعیین شده برای فراهم آوردن مبادلات مطلوب با بازارهای موردنظر به منظور دستیابی به هدف های سازمان» در واقع تأکید مدیریت بازاریابی بیشتر بر تعیین محصولات سازمان بر مبنای نیازها و خواسته های بازار مورد نظر و نیز استفاده از قیمت گذاری، ارتباطات و توزیع مؤثر جهت آگاهی دادن، ایجاد محرک و ارائه خدمت به بازار است

 فلسفه های بازاریابی

 دیدگاه مبتنی بر تولید

دیدگاه مبتنی بر تولید یکی از قدیمی ترین دیدگاه ها است و بر این پایه قرار دارد که مصرف کننده محصولاتی را ترجیح می دهد که ارزان قیمت است و به میزان کافی در دسترس باشد. مدیران طرفدار این دیدگاه می کوشند تولید را با کارایی وبا کاهش دادن هزینه ها انجام دهند و محصولات را در سطحی گسترده توزیع کنند. در کشورهای در حال توسعه این دیدگاه می تواند معقول باشد، زیرا مصرف کنندگان بیشتر به ماهیت محصول و نه ویژگی های خاص آن توجه می کنند. همچنین زمانی که شرکتی بخواهد بر گستره ی کار خود بیافزاید از این دیدگاه استفاده می کند.

فلسفه مبتنی بر تولید فلسفه ای مناسب و پاسخگو در دو وضعیت است :

اول آنکه تقاضا برای کالا بیشتر از عرضه آن باشد. در این حالت مدیریت در جستجوی راه ها و روش هایی می باشد که از طریق آن ها تولید را فزونی بخشد و پاسخگوی خواسته های مصرف کنندگان گردد. دوم آنکه هزینه تمام شده تولید کالا بالا باشد و بالابردن کارایی در تولید و بهره وری برای پایین آوردن هزینه تولید لازم بنظر آید. این حالت عموماً در مورد کالاهایی که اختراع جدیدی بوده و هنوز گسترش عام نیافته اند بیشتر دیده می شود. هنگامی که کالایی در مرحله تولید و عرضه است قیمت تمام شده بالا بوده و تولید محدود و در نتیجه فروش نیز به همان میزان محدود می باشد

 دیدگاه مبتنی بر محصول

برخی دیگر از شرکت ها از دیدگاه مبتنی بر محصول پیروی می کنند و دیدگاه مزبور بر این پایه قرار دارد که مصرف کنندگان محصولاتی را ترجیح می دهند که از نظر کیفیت، عملکرد و نوآوری نسبت به بقیه برتر باشد. در این سازمان ها مدیران توجه خود را معطوف محصولات بهتر و مرغوب تری می نمایند و با این فرض که خریداران همواره به دنبال محصولاتی با کیفیت و عملکرد بهتر هستند می کوشند بر کیفیت محصولات خود بیافزایند.

اغلب شرکت هایی که دارای چنین دیدگاهی هستند، هنگام تولید و عرضه محصول هیچ توجهی به نظر مصرف کننده نمی نمایند و از مهندسان خود می خواهند محصولاتی مرغوب و استثنائی طرح ریزی نمایند. به هر حال دیدگاه مبتنی بر کیفیت محصول می تواند به پدیده ای بینجامد که به آن نزدیک بینی بازاریابی می گویند. بدین معنی که تمام کوشش تولیدکننده، صرف کالای خود شده و از محیط پیرامونی و مسائل حاکم بر جامعه و مصرف کننده غافل می شوند، همین باعث شکست او در کارش می شود و در نهایت وی را از ارائه تولید بهتر باز می دارد

 دیدگاه مبتنی بر فروش

دیدگاه مبتنی بر فروش یکی دیگر از دیدگاه های متداول است و شرکت های طرفدار دیدگاه مزبور بر این باورند که اگر مصرف کنندگان و واحدهای تجاری به حال خود رها شوند، آن طور که باید و شاید محصولات شرکت را نخواهند خرید. از این رو، سازمان برای به فروش رساندن محصولات و ترویج آن ها باید به یک سیاست تهاجمی دست بزند. دیدگاه مزبور براساس این فرض قراردارد که باید مصرف کنندگان را وادار به خرید کرد. بنابراین شرکت باید نیروی خود را صرف فروش کند و برای ترغیب و تشویق خریداران از همه ابزارهای تبلیغ و ترویج استفاده کند. دیدگاه مبتنی بر فروش به طور فزاینده ای در مورد کالاهایی اعمال می شود که خریداران معمولاً در اندیشه خرید آن نیستند مانند محصولاتی که شرکت های بیمه ارائه می نمایند. بیشتر شرکت ها هنگامی که با تولید بیش از حد ظرفیت واحد تولیدی روبرو هستند از این دیدگاه استفاده می نمایند. هدف این دیدگاه فروش تولیدات است و نه عرضه آنچه بازار خواستار آن می باشد

تحقیقات بازاریابی نشان داده است که در بازاریابی خدمات لازم نیست که به همه مشتریان به طور یکسان خدمت رسانی کرد. زیرا گروه های مختلف مشتریان از نظر علایق، رفتار و پاسخگویی به بازاریابی تا حد زیادی، بایکدیگر متفاوت هستند، و بسیاری از آنان برای بنگاه هزینه ساز بوده و دارای پتانسیل سوددهی حتی در بلند مدت نیز نمی باشند. از طرف دیگر برآورده ساختن تمام انتظارات مشتریان نه عملی است و نه سود آور، بنابراین برای یک بنگاه بهتر آن است که برخی از مشتریان خود را به جای دیگر سوق دهد و یا حتی به نوعی عذر آنان را بخواهد به این ترتیب هم سازمان و هم مشتری به ارزش بیشتری دست می یابند.

دسته بندی مشتری، روش تجزیه و تحلیل نیازها، دیدگاه ها و انتظارات پیچیده مشتریان است که با طبقه بندی مشتریان به طبقات همگون یعنی افراد خاصی که نیازها، ادراکات و توقعات مشابه دارند، صورت می گیرد .مشتریان باید بر اساس واقعیت های زندگی و تصمیمات مناسب دسته بندی شوند. تصمیم های مختلف دسته بندی مختلف می طلبد

برای نمونه می توان به طرح طبقه بندی امارت بانک که اولین بانک کشور امارات و دویست و سی امین بانک دنیا به لحاظ دارائی می باشد اشاره نمود. در این طرح مشتریان به دو گروه عادی و ارزشمند تقسیم بندی می شوند. سرویس ویژه امارات بانک مختص مشتریان ارزشمند با قدرت و پشتوانه مالی بالا می باشد.

از طرف دیگر درک نیاز های مشتریان با سطوح مختلف سود دهی و ارائه خدمات به آنان بر اساس این تفاوت ها، برای بنگاه های مالی ، بیش از پیش از اهمیت حیاتی برخوردار شده است این بنگاه ها دریافته اند که با شناخت و استفاده از تفاوت هایی که در پتانسیل سود دهی دسته های گوناگون مشتریان وجود دارد همچنین، با گسترش دیدگاه های مناسب برای خدمت رسانی به آنان، قادر هستند سود خود را به حداکثر برسانند.برای مثال شرکت فدرال اکسپرس بر اساس میزان سود آوری مشتریان خود، آنها را به سه دسته خوب، بد، زشت، تقسیم کرده و به این ترتیب، تحول بزرگی در فلسفه بازاریابی خود به وجود آورده است. همچنین اکنون به جای آن که برای تمام مشتریان به یک شیوه بازاریابی کند، تلاش خود را وقف جذب مشتریان خوب، سعی در تبدیل مشتریان بد به مشتریان خوب و حذف مشتریان زشت کرده است. به همین ترتیب مرکز خدمات فرست یونین که ششمین بانک بزرگ آمریکاست، مشتریان خود را با گذراندن مربع های رنگی بر روی صفحه کامپیوتر و استفاده از نوعی فناوری پایگاه اطلاعاتی به نام «انشتاین» علامت گذاری می کند. مشتریان سبز آنهایی هستند که سود آورند و از پشتیبانی خدمات مشتری بیشتری برخوردارند در حالیکه مشتریان قرمز به معنای از دست دادن پول برای بانک هستند و امتیاز ویژه برای آنها در نظر گرفته نمی شود

 تفاوت مشتری با ارباب رجوع

مشتری نوعی ارباب رجوع است اما رفتار هر فرد در این نقش تفاوت هایی با سایر نقش هایش در جامعه  دارد که ما به برخی از آنها اشاره می کنیم تا اهمیت رابطه مشتری با بانک مشخص شود و در نتیجه مشتری مورد شناسایی قرار گیرد

1-حق انتخاب :

مشتری حق انتخاب دارد اما همین فرد در نقش ارباب رجوع برای مراجعه به سایر سازمانها وموسسات حق انتخاب گزینش  ندارد.واغلب مجبور است که به آن موسسه خاص مراجعه کند. ویژگی فوق یعنی حق انتخاب باعث می شود که موسسه ای چون بانک برای جذب مشتری با سایر موسسات رقیب به رقابت بپردازد و در پیشرفت و پویایی سازمان خود بکوشد.

2 – استمرار حرکت:

وقتی صحبت از مشتری می شود نوعی ارتباط مستمر تداعی می شود. برای مثال مشتری بانک ارتباطی مستمر و پایاپی با بانک دارد و برای همین به نام مشتری شناخته می شود و اگر می خواست این فرد یکبار به بانک مراجعه کند قطعا برای کاری صرفا خدماتی بوده و مشتری محسوب نمی شد.

3 – ارتباط عاطفی:

مراجعه افراد به موسسات و ادارات دولتی در محیطی رسمی و به تعبیری خشک صورت می گردداما رابطه مشتری با بانک اینگونه نیست. مشتری و بانک در یک تعامل عاطفی با یکدیگر در ارتباطند. مردم بانک را مانند خانه دوم می دانند و کارکنان بانک را دوست دارند بسیاری از مشتریان قدیمی و با سابقه به محض ورود به شعبه ابتدا با کارکنان احوالپرسی می کنند و اگر یکی از کارکنان حضور نداشته باشد  از مسئول شعبه جویای احوال وی می شوند. در خیلی از محیط های کوچک مشتریان بدون هیچ چشم داشتی کارکنان شعبه را همچون اعضای خانواده خود در مراسم، جشن ها و شادی های خود دعوت می کنند.

4 – ارتباط حقوقی متقابل:

در موارد زیادی مردم به سازمانی مراجعه می کنند که سازمان هیچ نیازی به مراجعه این افراد ندارد و یا بر عکس موسساتی هستند که افرادی را احضار می کنند که آن افراد هیچ نیازی به مراجعه آن ندارند. اما در هر مورد اجبار و ضرورت ارتباط را ایجاب می کند . در حالیکه ارتباط بانک و مشتری اینگونه نیست، بانک و مشتری نیازی متقابل به یکدیگر دارند. بانک محلی امن برای سپرده گذاری، تامین اعتبار، دریافت تسهیلات و برنامه ریزی مالی برای مشتریان است. و مشتریان نیز صاحب اصلی بانک هستند.

 

5 میوه برای سلامت کلیه ها و کبد | سبزیجات

هندوانه یکی از بهترین میوه ها واسه تمیزی و پاکسازی کلیه ها و هم اینکه بهبود سلامت کبد است. به خاطر اینکه دیورتیک (ادرارآور) است و خواص تصفیه کنندگی داره.

شما واسه ارتقای سلامت کلیه ها و کبدتون چه فکری کردین؟ در قدم اول لازمه که سبک زندگی تون رو بهتر کنین، رژیم غذایی سالمی در پیش بگیرین، نمک و چربیای مضر رو به کمترین حد ممکن برسونین. ورزش کنین، سیگار نکشید و استرس رو از خود دور کنین. علاوه بر اینا میوه های مفیدی هم هستن که واسه سلامت کلیه ها و کبد به درد بخور هستن که در این مطلب به 5 نمونه از اونا می پردازیم. لطفاً با ما همراه باشین.

هندوانه
تصور نمی کنم کسی در دنیا از هندوانه بدش بیاد. یه میوه آبدار، شیرین و خوشمزه که روزای گرم تابستون رو قابل تحمل می کنه. می تونین از آب هندوانه استفاده کنین و یا اینکه اونو در ترکیب سالاد میوه بریزین تا بیشتر از خواص اون بهره مند شید.

باید بدونین که هندوانه یکی از بهترین میوه ها واسه تمیزی و پاکسازی کلیه ها و هم اینکه بهبود سلامت کبده. به خاطر اینکه دیورتیک (ادرارآور) است و خواص تصفیه کنندگی داره. یکی از بهترین روشای به کار گیری هندوانه به خاطر ارتقای سلامت کلیه ها و کبد به کار گیری آب اون هستش. یادتون باشه که همیشه از هندوانه تازه و به طور کاملً رسیده استفاده کنین.

خونواده بریا
بریا همون توتا و میوه های کوچیکی مانند تمشک، توت فرنگی، بلوبری، مورد و چیزای دیگه ای به جز اینا هستن که خواص فوق العاده ای دارن.

میوه مورد یکی از میوه های معروف و پرخاصیته که آب اونو بهترین روش طبیعی واسه تمیزی و پاکسازی مثانه و کلیه ها می دونن.

به نظر محققان این میوه هم اینکه واسه بهبود کارکرد کبد خوبه. به خاطر اینکه این میوه های ریز پر از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات سم زدا هستن. مورد و دوستان بی هسته و ریزش واسه دفع سموم از بدن و مراقبت سلولا از آسیبای رادیکالای آزاد فوق العاده عمل میکنن. این میوه ها از تجمع باکتریا در مثانه جلوگیری می کنن و اثر زیادی در سلامت معده و روده ها دارن.

لیموترش
لیموترش یکی از بهترین درمانای طبیعی هست. شایدً شمام از فواید نوشیدن آب شامل لیموترش (به صورت ناشتا) زیاد شنیدین. اما میدونید که لیموترش واسه مراقبت از کبد و کلیه هاتون هم خوبه؟ باید بدونین که لیموترش تصفیه کننده طبیعی بدنه و با هر عامل عفونت زایی مقابله می کنه.

اگه دچار کبد چرب شدین به این میوه ترش اعتماد کنین. لیموترش پر از ویتامینا و مواد معدنیه که باعث تقویت کلیه ها و کبد می شن. علاوه بر این لیموترش می تونه به تجزیه مواد غذایی در معده کمک کرده و اینطوری به هضم راحت غذا هم کمک کنه.

سیب
از خواص سیب هر چی گفته شه باز کمه. فرقی نمی کنه سیب سبز باشه یا قرمز! این میوه بهشتی واسه ارتقای سلامت کبد و کلیه ها فوق العاده س و قلب نازنین شما رو از بیماریا و ناخوشی نجات میده. پیشنهاد می کنیم که هر روز صبح در وعده صبحونه یه عدد سیب بخورین. یادتون باشه که سیب رو با پوست بخورین (البته اگه ارگانیکه و یا مطمئنین به آفت کش ها آلوده نیس). چون بیشترین اندازه فیبر و ویتامینای این میوه در پوست اون قرار داره.

قرمزترین انگور رو انتخاب کنین. چون شامل بیشترین اندازه آنتی اکسیدانه و در مقایسه با انگور سفید فایده های درمانی بیشتری داره. انگور دیورتیک (ادرارآور) است و به پاکسازی کلیه ها و هم اینکه بهبود کارکرد کبدی کمک می کنه

سیب باعث کاهش کلسترول بد خون شده و به تنظیم تری گلیسیرید بدن کمک می کنه و واسه کارکرد کبد و کلیه ها فوق العاده س. بهتره روزانه یه عدد سیب بخورین. یادتون باشه که اونو با دقت شستشو داده و با پوست بخورین.

انگور قرمز
پیشنهاد می کنیم که قرمزترین انگور رو انتخاب کنین. چون شامل بیشترین اندازه آنتی اکسیدانه و در مقایسه با انگور سفید فایده های درمانی بیشتری داره. انگور دیورتیک (ادرارآور) است و به پاکسازی کلیه ها و هم اینکه بهبود کارکرد کبدی کمک می کنه.
این میوه های خوش رنگ و خوشمزه پر از آنتی اکسیدانا، ویتامینا و مواد معدنی جور واجور هستن که واسه دفع مواد مضر از بدن مناسب هستن. انگور قرمز از 80 درصد آب تشکیل شده به خاطر همین پیشنهاد می شه که از زمان شروع فصل اون هر روز انگور بخورین.

بهتره بدونین که مثل سیب و گلابی بیشترین خواص انگور در پوست نازک اون گذاشته شده. پیشنهاد می کنیم واسه افزایش مصرف انگور، اونو به غلات صبحونه، ماست یا سالاد و چیزای دیگه ای به جز اینا اضافه کنین و از خواص به درد بخور اون بهره مند شید.
می تونین از آب انگور طبیعی هم استفاده کنین. این میوه شامل آنتی اکسیدان قوی «رسوراترول» است. یافته های پژوهشا نشون میده که این آنتی اکسیدان واسه درمان کبد چرب بسیار موثره.

 

فاطمه مهدی پور


منبع : tebyan.net

جمع آوری به وسیله بخش خواص سبزیجات-خواص میوه ها سبزیجات و سلامت سایت

5 میان وعده‌ی مناسب برای کاهش اشتها | چاقی

5 میان وعده مناسب واسه کاهش اشتها

یه تیکه شکلات پنج سانتی متری بیشتر از 100 کالری نصیبتون نمی کنه اما همین اندازه خیلی راحت جلوی اشتها و میل شدیدتان به سمت مصرف شیرینی جات رو میگیره.

تابستانه و بساط مهمانی و گشت و گذار آخر هفته داغ. اما خودتون که بهتر می دونین مهمانی رفتن و جشن و تفریحات آخر هفته احتمال پرخوری و در آخر کمی اضافه وزن رو بالا می بره. به خاطر همین پیشنهاد می کنیم قبل از رفتن به این مهمانیا یا تفریحات آخر هفته این چند میان وعده ساده رو بخورین. در این صورت جلوی اشتهای شما گرفته می شه و به دنبال هله هوله ها و غذاهای چرب مهمانی نیستین. واسه آشنایی با این میان وعده های ضداشتها مطالعه این مطلب کوتاه رو از دست ندین.

بفرمایید هوموس

هوموس یا حمص یکی از غذاهای ساده، سبک و مغذیه که از نخود و کره کنجد، آب لیمو، سیر، روغن زیتون و چیزای دیگه ای به جز اینا جفت و جور می شه و میشه به عنوان یه میان وعده مناسب استفاده کرد. البته هوموس رو با ترکیبات جور واجور و روشای مختلفی جفت و جور می کنن. این غذا یا میان وعده ساده پر از پروتئین، ویتامینا، مواد معدنی و فیبرهای غذایی هستش که با گرسنگی شما مقابله می کنه. می تونین از این غذای ساده به عنوان پیش غذا یا میان وعده استفاده کنین. می تونین هوموس رو با نون یا سالاد سبزیجاتی مانند هویج و کرفس و چیزای دیگه ای به جز اینا بخورین.  

 

بفرمایید ذرت بو داده

دو فنجون ذرت بو داده کم چرب یه انتخاب سالم و خوشمزه به عنوان میان وعده حساب می شه که خیلی راحت جلوی گرسنگی شما رو میگیره. علاوه بر این ذرت بو داده شامل فیبرهای غذاییه که باعث ایجاد احساس سیری طولانی یه مدت می شه. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که دو فنجون از این میان وعده سالم کالری زیادی هم به بدنتون نمیرسونه و شما می تونین با خیال راحت ازش استفاده کنین.

 

با مصرف ماست یونانی احساس سیری طولانی یه مدت دارین

بفرمایید آجیل

دانه ها و مغزهای روغنی

منبع : tebyan.net

5 میان وعده انرژی زا برای مادران پرمشغله | رژیم غذایی

5 میان وعده انرژی زا واسه مادران پرمشغله

 

والدین بچه های کوچیک، می تونن خود رو در ارائه وعده های سالم واسه بچه ها خیلی حرفه ای نشون بدن. در حالی که شما ممکنه همیشه در مورد میان وعده بعدی بچه نو پای خود نگران باشین، حالا زمان اون رسیده که در مورد خودتون فکر کنین!

میان وعده می تونه یه منبع اصلی سوخت واسه یه بدن سالم باشه، اما بعضی از تنقلات هستن که سوخت بیشتری واسه بدن نسبت به دیگر تنقلات دارن! مثل چربیای سالم، پروتئینا و کربوهیدراتای پیچیده، اینجا چند میان وعده تضمین شده هست که سوخت روزای پر مشغله شما رو تامین می کنن.

ماست یونانی: اینکه شما از خوردن یه فنجون ماست به تنهایی حال می کنین یا به عنوان یه سس واسه میوه ها و و سبزیجات تازه استفاده می کنین فرقی نمی کنه. ماست یونانی دارای مواد مغذی لازم مانند پروتئین و کلسیمه که پدر و مادرای پر مشغله می تونن واسه حفظ سلامتی خود و بچه هاشون ازش استفاده کنن.

میوه های سبز رنگ: اجازه ندین رنگا، شما رو فریب بدن. میوه های سبز  رنگ، معمولا خیلی بیشتر از اسفناج مواد مغذی دارن، از جمله اجناس تازه و منجمد و بعضی وقتا یه منبع پروتئینی مانند کره اونا. میوه های سبز می تونن باعث افزایش متابولیسم بدن شما رو تو یه روز گیج کننده با بچه های کوچیک در حرکت جفت و جور کنن. از اضافه کردن میوه های سبز جور واجور مثل: آووکادو، اسفناج، سیب سبز، و کلم پیچ مطمئن باشین .

حلیم و غلات: حلیم یه منبع عالی از پروتئین گیاهی است. به کار گیری غلات و یا تقریبا هر کربوهیدرات به عنوان یه شیب به سمت سبزیجات تازه خوبه.

به کار گیری کره هایی  مثل کره آجیلا: این ماده کسری از کالری و کربوهیدرات رو ارائه میده. که می توانن از میوه های تازه یا خشک شده واسه ایجاد فیبر اضافی در اون استفاده کرد.

شکلات تیره: بعضی وقتا شما فقط نیاز به یه شکلات کوچیک دارین تا از حس دیوونه کننده پدر و مادر بودن خارج شید! حالا خوبیش اینه، شکلات تیره شامل آنتی اکسیدان خرد کننده رادیکالای آزاد  است و وقتی که با پروتئین و فیبر ترکیب شه، شما یه ترکیب پایدار واسه یه روز پر مشغله دارین. در نظر بگیرین ترکیب تراشهای شکلات تیره همراه با آجیل، دانه ها، غلات و میوه های خشک شده شما رو سرحال می کنه.

آب: یکی از بین وعده هایی که هر کسی، مادر، پدر و بچه ها باید هر روز استفاده کنن آبه. من تقریبا همیشه یه بطری آب یا چند عدد خیار، لیمو و یا برش لیمو با خود دارم. تلاش کنین همیشه تیکه ای از لیمو یا هرچیز دیگری واسه اضافه کردن طعم به آب همراه داشته باشین تابیشتر آب بخورین.

.

منبع : hidoctor.ir

5 مکمل مفید برای قبل از ورزش

تناسب اندام:واسه اینکه تناسب اندام پیدا کنین و از تمرینات ورزشی تون نتیجه بهتری بگیرین، مصرف بعضی مکملا قبل ورزش، می تونه بسیار اثر داشته باشه. بازار، پر از مکمل هاییه که ادعا می کنن در تمرینات ورزشی تاثیردارن.

واقعیت هم همینه، ثابت شده که مصرف مکملای خاصی قبل از ورزش باعث افزایش کارایی می شه. به هر صورت قبل از مصرف هر مکملی با پزشکتون مشورت کنین.

بتا آلانین

در تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ به وسیله دانشگاه اوکلاهاما انجام شد، و در مجله «انجمن بین المللی تغزیه ورزشی» منتشر شد، محققان درباره اثرات بتا آلانین، روی آدمایی که تمرینات ورزشی اینتروال شدید انجام می دادن، مطالعه کردن.

اونا به این نتیجه رسیدن شرکت کنندگانی که از بتا آلانین استفاده کردن، در مقایسه با گروهی که دارونما مصرف کردن، در زمان انجام ورزشهای اینتروال شدید، بهبود زیادی در توده عضلانی و مصرف اکسیژن داشتن.

بتا آلانین، آمینو اسیدیه که واسه تقویت کارکرد ورزشی مورد استفاده قرار میگیره.

کافئین

افزایش نیرو در ورزش، نه فقط روحیه شما رو بهتر می کنه، بلکه به افزایش رشد عضلات هم کمک می کنه. در تحقیقی که در نسخه ماه می ۲۰۱۰ در مجله «انجمن بین المللی تغذیه ورزشی» منتشر شد، محققین به این نتیجه رسیدن شرکت کنندگانی که قبل از ورزش، کافئین مصرف کردن، در مقایسه با گروهی که دارونما استفاده کردن، از قدرت بیشتری در طول تمرینات بهره مند بودن. علاوه بر این، مصرف کافئین باعث دقیق شدن و فوکوس کردن وانرژی دوبرابر در تمرینات می شه.

پروتئین ایشون

مصرف پروتئین کمی قبل از ورزش، واسه پیشگیری از تجزیه عضلات و افزایش رشد ماهیچه ها لازمه. در تحقیقی که در نسخه آگوست ۲۰۰۶ در مجله آمریکایی «فیزیولوژی، علم غدد، و سوخت و ساز» منتشر شد، محققان فهمیدن که مصرف شیک پروتئین ایشون قبل از ورزش، سنتز پروتئین یا روند رشد ماهیچه ها رو زیاد می کنه.

آرژینین

طبق تحقیقی که در نسخه می ۲۰۰۶ مجله «فیزیولوژی کاربردی» منتشر شد، هورمون رشد واسه کاهش چربی بدن و افزایش سنتز پروتئین لازمه. مصرف مکمل آرژینین قبل از ورزش، نشون داد که این مکمل با جلوگیری از آزاد سازی سوماتوستاتین داخلی، موجب تحریک ترشح هورمون رشد در طول ورزش می شه.

کراتین

کراتین، یکی از محبوبترین مکملای موجود در بازاره.کراتین امتیازات بسیاری داره که موجب افزایش کارکرد ورزشی می شه، از جمله افزایش قدرت و حجم تمرینات. برطبق تحقیقی که در نسخه ۲۰۰۳ مجله بیوشیمی مولکولی و سلولی منتشر شد، مکمل کراتین موجب افزایش عضله بدون چربی می شه.

5 مکمل مفید برای روزهای سرد سال

: مجموعه: بیماریا و راه درمان

ویتامین دی 3 یا همون ویتامین آفتاب یه مکمل لازم واسه فصل زمستانه

 

زمستون فصل حمله ویروسا و عفونتای باکتریایی به بدنه؛ هر کدوم از ما واسه مقابله با عوامل مریض کننده باید به فکر دوپینگ بدن باشیم! علاوه بر مواد غذایی، خیلی از مکملا به خاطر دارا بودن مقادیر بالای ویتامینا و مواد معدنی، سیستم ایمنی بدن رو تقویت می کنه.

 

علاوه بر تغذیه متعادل و جور واجور، شما باید توجه به ریزمغذیایی که بدن رو در برابر بیماریای جزئی فصول سرد بیمه می کنه، رو در نظر داشته باشین:

 

ویتامین دی 3:

ویتامین دی 3 یا همون ویتامین آفتاب یه مکمل لازم واسه فصل زمستانه. این ویتامین در درجه اول از راه تماس مستقیم با نور خورشید وارد بدن می شه. با این حال در فصول سرد که خورشید دوست داره، بیشتر افراد دچار فقر ویتامین دی می شن. در اینجور مواردی پیشنهاد کارشناسان تغذیه، به کار گیری مکملای ویتامین دیه و آنهم واسه حفظ سلامت استخون ها و جذب بهتر کلسیم.

 

جالبه بدونین که ویتامین دی به بهتر شدن خلق و خو در فصول سرد سال هم کمک می کنه. یادتون نره که ماهیای چرب مثل سالمون، ماهی کاد، ماهی خال مخالی و … بهترین منابع ویتامین دی هستن. مواد غذایی غنی شده ای مثل شیر و غلات صبحونه و هم اینکه زرده تخم مرغ و قارچ خام هم شامل ویتامین هستن.

 

ویتامین آ:

وجود ویتامین آ واسه سلامت پوست و غشاهای مخاطی (چشما، مجاری تنفسی و ادراری، روده ها) که در خط مقدم مقابله با باکتریا و ویروس قرار دارن لازمه. این ویتامین به شکل بتاکاروتن در گیاهان هست. ویتامین آ در مواد غذایی حیوونی مانند زرده تخم مرغ، کره، جگر و روغن ماهی و چیزای دیگه ای به جز اینا فت و فراوون یافت می شه. بتاکاروتن هم در سبزیجاتی مانند هویج، اسفناج و زردآلو هست.

 

ویتامین سی:

یه آنتی اکسیدان قویه که از آسیبای به وجود اومده به وسیله رادیکالای آزاد، مواد شیمیایی و آلاینده ها مراقبت می کنه. رادیکالای آزاد به سلولای بدن آسیب می رسونن و مصرف ویتامین سی واسه خنثی کردن اثرات داغون کننده اونا لازمه. جذب ویتامین سی از راه مواد غذایی بسیار آسونه. مرکبات، شکلای جور واجور توتا، آناناس و … بهترین منابع ویتامین سی هستن. می تونین این ویتامین رو از راه مکملای به شکل کپسول هم استفاده کنین.

 

روغن ویتامین E:

اگه در آب و هوای سرد دچار خشکی پوست میشین، روغن ویتامینEمی تونه واسه مراقبتای شخصی از پوست به درد بخور باشه. لوسیونای بدن شامل ویتامینEاغلب با روغان بادام، آفتابگردان، آووکادو و … هم مخلوط شدن که همه اونا دارای فایده هایی واسه حفظ سلامت پوست هستن. روغن ویتامینEیک نوع آنتی اکسیدانه که از پوست در برابر آسیبای رادیکالای آزاد مراقبت می کنه.

 

روی:

یه ماده معدنیه که در بیشتر موارد، فواید اون ندیده گرفته می شه. مصرف روی از کارکرد سیستم ایمنی بدن پشتیبانی می کنه و تضمین کننده سلامت چشم است. این ماده معدنی هم اینکه به تنظیم اشتها کمک می کنه. روی هم اینکه مسئول تولید سوپر اکسید دیسموتازه که نقش مهمی در مراقبت از بدن در برابر رادیکالای آزاد اجرا می کنه. در مردان، مصرف این ماده معدنی به مراقبت از بافت پروستات و تولید تستوسترون کمک می کنه.

 

.

منبع :

5 مکمل ضد سرماخوردگی | تغذیه سالم

5 مکمل ضد سرماخوردگی

مکمل زینک، ویتامین C، گیاه اکیناسه پورپورا، سیر و ویتامین D مقاومت بدن ما رو در برابر سرماخوردگی بالا می بره.

خیلیا از جمله خود من تا اولین سرمای پاییزی رو نخورن سرما رو جدی نمی گیرن. اما از وقتی که هوا رو به سردی میره احتمال اینکه سرما بخورین خیلی زیاده. با این آلودگی هوا که اثر منفی روی سیستم ایمنی بدن هممون داره مشکل چند برابر می شه و شما باید بیشتر مراقب باشین.

بهترین راه سرما نخوردن اینه که با شروع سرما به فکر باشین و خدای نکرده اگه سرما خوردید اجازه ندین ریه هاتون درگیر شه. چون اگه بی توجهی کنین و ویروس وارد ریه ها بشه دوره سرماخوردگی بیشتر شده و مشکلات اونم بیشتر می شه. حالا خوبیش اینه مکمل زینک، ویتامین C، گیاه اکیناسه پورپورا، سیر و ویتامین D مقاومت بدن ما رو در برابر سرماخوردگی بالا می بره. با ما باشین تا بیشتر با مکملای ضدسرماخوردگی آشنا شید.

 

مکمل زینک(روی)

یافته های 15 تحقیق نشون میده که مصرف مکمل زینک حدود 2 روز از دوره معمولی سرماخوردگی کاهش داده و علائم اونو کم می کنه. واسه به کار گیری این ماده معدنی می تونین 24 ساعت بعد از مشاهده اولین علائم سرماخوردگی از پاستیلا یا شربت زینک استفاده کنین. باحال اینجاس که بدونین یافته های یه تحقیق آمریکایی نشون میده آدمایی که روزانه 45 میلی گرم زینک(روی) دریافت می کنن به اندازه 80 درصد کمتر در برابر سرماخوردگی، آنفولانزا، تبخال، مریضیای چشمی و دیگه مریضیای عفونی قرار می گیرن. البته پیشنهاد می کنیم با دکتر یا داروساز در مورد مصرف مکمل زینک مشورت کنین به خصوص اگه می خواین روزانه بیشتر از 40 میلی گرم از این مکملا استفاده کنین.

 

مکمل ویتامین C

با وجود اینکه خیلیا تصور می کنن مصرف ویتامین C از دچار شدن به سرماخوردگی پیشگیری می کنه اما باید بدونین این ویتامین نقش پیشگیرانه در برابر این مریضی ویروسی نداره. البته یه استثنا هست. آدمایی که تحت استرس و فشار فیزیکی یا سرمای زیاد هستن مانند دوندهای ماراتون یا اسکی بازه ها می تونن با مصرف روزانه 250 میلی گرم ویتامین C احتمال سرماخوردگی رو به نصف برسانند.

رشد باکتریا، ویروسا و قارچا رو بگیره

هم اینکه آدمایی که دچار کمبود این ویتامین هستن مانند افراد سالخورده و سیگاریا می تونن با مصرف روزانه 200 میلی گرم ویتامین C کمتر در برابر سرماخوردگی قرار بگیرن. اما باید بدونین اگه مراقب نبودین و سرما خوردید مصرف این مکمل چیزی رو عوض نمی کنه.

 

مکمل عصاره سیر

رشد باکتریا، ویروسا و قارچا رو بگیره. یه محقق انگلیسی در شروع فصل سرما روی 146 داوطلب بررسیایی انجام داد. این داوطلبا به دو گروه تقسیم شدن. گروه اول روزانه یه کپسول آلیسین و گروه دوم دارونما مصرف کردن. باید بدونین که آلیسین یکی از ترکیبات به درد بخور موجود در سیره که بعد از له کردن، کوبیدن و یا جویدن سیر تولید می شه. یافته های بررسیا نشون داد که در آخر زمستون در گروهی که آلیسین دریافت کرده بودن 24 مورد سرماخوردگی دیده شد درحالی که در گروه دیگه 65 مورد سرماخوردگی به ثبت رسید. پیشنهاد می کنیم که با شروع فصل سرما سیر بیشتری استفاده کنین تا با اولین سوز گلو رد و آب ریزش بینی از شما دور شه.

 

مکمل ویتامین D

یافته های تحقیقات نشون میده کودکانی که روزانه ویتامین D3 دریافت می کنن کمتر آنفولانزا می گیرن. محققان فکر می کنن که مصرف مکمل ویتامین D واسه تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از دچار شدن به مریضیای خود ایمنی مانند دیابت نوع 1، پلی آرتریت روماتوئید و ام اس موثره. پیشنهاد می کنیم با شروع فصل سرما روزانه به مدت 15 دقیقه در برابر نور آفتاب قرار بگیرین.

مکمل گیاه اکیناسه پورپورا

مصرف این گیاه در روزای اول سرماخوردگی می تونه باعث کم شدن نشونه های و دوره سرماخوردگی شه. واسه پیشگیری می تونین یه هفته از قرصای این گیاه استفاده کنین. مصرف این گیاه ارغوانی واسه پیشگیری از سرماخوردگی و آنفولانزا خیلی خوبه. به خاطر اینکه ترکیبات اون می تونه گلبولای سفید رو فعال کرده و با باکتریا و ویروسا مقابله می کنه. به این موضوع دقت لازم رو به عمل بیارین که کودکان نباید از این گیاه و مکمل اون استفاده کنن.

 

توجه توجه: پیشنهاد می کنیم قبل از مصرف هر گونه مکملی با دکتر یا داروساز مشورت کنین.

فاطمه مهدی پور


منبع : tebyan.net